mediterrán diéta receptek

A mediterrán diéta receptek segítenek az egészséges fogyásban. Itt van néhány válogatott, mediterrán reggeli-, ebéd- és vacsoraötlet!

Reggeli receptek

• Mozzarellás melegszendvics
• Fitnesz tonhalkrémes szendvics
• Egyszerű tortilla töltelék recept: tükörtojással és olaszos szósszal
• Fetás cukkinikrém

Ebéd receptek

• Mozzarellás-paradicsomos tészta
• Mennyei grillezett zöldségek chimichurri szósszal és kuszkusszal
• Tonhalas tésztasaláta
• Tonhalas kuszkusz saláta spárgával
• Szicíliai tonhalas lasagne – fitnesz recept
• Avokádókrémes spagetti
• Spenótos-fetás lasagne sütőtökkel
• Sült karfiol spenótos gerslivel és ricottával
• Pisztáciás brokkoliszószos fitnesz gnocchi
• Paradicsomos spagetti egészségesen

Vacsora receptek

• Nyári saláta: Rukkola mozzarellával, őszibarackkal és sonkával
• Mozzarella saláta paradicsommal és chimichurri szósszal
• Egyszerű brokkolis tonhalsaláta
• Tortilla tekercs feta sajttal és magyaros szósszal
• Könnyű őszi saláta sütőtökkel
• Cukkini tócsni sütőben sütve
• Minestrone leves
• Vega grill tál tzatziki salátával

Tízóraira vagy uzsonnára válogass ezekből:

• olajos magvak gyümölccsel – például alma dióval, körte mogyoróval stb.
• banán
• citrusfélék
• szőlő
• bogyós gyümölcsök például áfonya vagy eper görög joghurttal
• nyers répa szeletek humusszal
• mozzarella paradicsommal
• avokádókrém korpovit keksszel