Könnyű őszi saláta sütőtökkel

Uzsonnára vagy vacsorára

A maradék sült sütőtökből remek salátát varázsolhatsz pár perc alatt. Ez a finomság egy könnyű vacsorának, vagy akár egy kisétkezésre is elmegy. Ha a tökmagolajat elhagyod, akkor csupán 156 kalória. A recept egyszerű:

• Válassz sajtot! A sült tök jól illik a krémesebb sajtokhoz is. Ha diétázol, akkor válaszd a zsírszegény sajtokat, például a fetát vagy a mozzarellát.
• Keverj hozzá salátát! Tegyél a salátához pikáns ruccolát, vagy bébispenótot.
• Adj hozzá magokat! A salátához jól illik egy kevés pirított dió, vagy tökmag.
• Olajozd, ha kell! Pár csepp tökmagolajjal is meglocsolhatod. Az egészséges zsírokról itt olvashatsz.

Maradék sütőtökből szuper fogásokat készíthetsz még ezen a salátán kívül is. >>> Sütőtök diétás receptek – mit csinálj belőle a sült tökön túl?

Kinyomtatom

Könnyű őszi saláta sütőtökkel

Kisétkezésre vagy vacsorára

Adag:1 adag

Elkészítés:15 minutes perc

Kategória: Előétel, Saláta, Snack, Uzsonna, Vacsora

Konyha: magyar

Kulcsszó: 15 perces étel, elviteles étel, húsmentes, sütőtökös

Kalória: 156kcal

Hozzávalók

• 50 g sült sütőtök kocka
• 40 g feta sajt
• 30 g salátakeverék
• 1 csipet hántolt, natúr tökmag
• pár levél friss petrezselyemzöld

Elkészítés

A sült sütőtök kockák elkészítése: Itt találod a receptet.

A saláta összeállítása:

• Tegyél egy mélyebb tányérba két marék salátakeveréket és néhány friss petrezselyemzöldet, amit finomra vágva vagy egyben is hozzáadhatsz.

  A sült sütőtök kockákat javaslom, hogy előbb melegítsd át. Legyen ez egy langyos elem a salátádban, mert úgy sokkal finomabb lesz.

  Szórj a salátádra sült sütőtök- és feta kockákat, végül szórd meg az egészet natúr, hántolt tökmaggal.

Diétánál erre figyelj!

1 adag

Energia: 156 kalória

Fehérje: 5 gramm

Szénhidrát: 17 gramm

Zsír: 7 gramm

Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!