Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás ebéd, Fitnesz tészták, Receptek · 2021.11.14.

Szicíliai tonhalas lasagne – fitnesz recept

A szicíliai tonhalas lasagne receptet egy gasztro magazinban láttam először. Bizsergető érzés fogott el, amikor olvastam. Éreztem, hogy ki kell próbálnom. Imádom a lasagnét. Zöldségesen, darált húsosan, mindenhogy finom számomra, de ez a tonhalas lasagna minden eddigi receptet lepipált. Az eredeti recepten egy-két dolgon változtattam, hogy egészségesebb és diétásabb legyen. Érdemes Neked is kipróbálnod, ha szeretnéd feldobni egy új recepttel mindennapokat. Szerintem ünnepi ebédnek is tökéletes. Karácsonyra is bátran bevethető azoknál is, akik annyira nem szeretik a halas ételeket, ahogy egy halat nem szerető barátom mondta egyszer ,,a tonhal nem is hal.” Ezzel persze lehet vitatkozni, de előbb inkább próbáld ki ezt a receptet!

Irány a recept!
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!
Kinyomtatom
5 from 2 votes

Szicíliai tonhalas lasagne – fitnesz recept

Sajtkrémmel és olajbogyóval
Adag:6 adag
Elkészítés:50 mins
Kategória: Ebéd
Konyha: olasz
Kulcsszó: halas, húsmentes, karácsonyi
Kalória: 343kcal
Hozzávalók
  • 12 db lasagne lap (durum búzából készülő, 200 g)
  • 500 gramm Happy Frucht paradicsompüré (ez cukormentes)
  • 2 db tonhal konzerv (olívaolajban)
  • 1 db lilahagyma
  • 1 db palermo paprika (80 g)
  • 125 gramm zöld-fűszeres sajtkrém
  • 55 ml tej (1,5%-os)
  • 125 gramm magozott, zöld olajbogyó (nálam zöld, mert ezt szeretem, de használhatsz feketét is)
  • 80 gramm light sajt
  • só
  • őrölt fekete bors
  • morzsolt oregánó
  • morzsolt bazsalikom
  • ízlés szerint fokhagyma
Elkészítés
  • Melegítsd elő a sütőt 180 °C fokra.
  • A hagymát tisztítsd meg és kockázd fel.
  • A paprikát is tisztítsd meg és vágd kisebb kockákra.
  • Az olajbogyót csepegtesd le.
  • A tejet melegítsd fel, és add hozzá a sajtkrémet. Habverő segítségével keverd el. Fontos, hogy egynemű legyen és majd könnyedén rá tudd önteni a tésztára.
  • Forrósíts fel egy serpenyőt, öntsd bele az egyik tonhalkonzervről az olajat. Add hozzá a hagymát és a paprikát. A tonhalas olajban pirítsd meg ezeket.
  • Vedd lejjebb a hőfokot és öntsd hozzá a paradicsompürét. (Ha fröcskölne, akkor húzd is félre). Add hozzá a tonhalat, lével együtt, majd az olajbogyót és fűszerezd is. Mindenképpen kóstold meg, hogy tudd, mennyi só kell bele. Ne feledd, hogy kicsit az olajbogyó is sós. Forrald össze.
  • Vegyél elő egy hőálló tálat és a paradicsomszósz ⅓ részét öntsd bele. Tegyél rá három lasagne lapot, majd kend meg a tetejüket a sajtkrémmel.
  • Önts rá még egy adag paradicsomszószt, tegyél rá ismét három lasagne lapot, majd kend meg a tetejüket a sajtkrémmel.
  • Öntsd rá a maradék szószt is. Majd tedd rá a maradék három lasagne lapot. Kend meg a tetejét a maradék sajtkrémmel, végül borítsd be sajttal is.
  • Fedd le alufóliával és tedd be előmelegített, 180 °C fokos sütőbe 40 perce.
  • 30 perc után vedd le róla az alufóliát és süsd még kb. 10 percig, hogy a sajt ropogósra süljön rajta.

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 343 kalória
Fehérje: 15 gramm
Szénhidrát: 30 gramm
Zsír: 18 gramm
 
Recept és ételfotók: Földi Rita
Életmódváltó Csomag - Földi Rita

Kategória: Diétás ebéd, Fitnesz tészták, Receptek · Címke: halas, húsmentes, karácsonyi recept, őszi, téli

talán ez is érdekelhet:

Sült karfiol és édesburgonya tálSült karfiol és édesburgonya tál
teljes kiőrlésű zsemle háziHázi teljes kiőrlésű zsemle
milánói spagetti diétásanMilánói spagetti diétásan

Hozzászólások

  1. Erika mondta

    2021.12.03., 18:56

    5 stars
    Ez a kedvenc receptem. Köszi!

    Válasz
  2. Orsi mondta

    2021.12.11., 08:44

    5 stars
    Ez lesz karácsonykor. Köszi.

    Válasz

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Tényleg ennyire ártalmas a fehér liszt és a kenyér? Mit használj helyette?

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.