Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás vacsora, Fitnesz saláták, Receptek · 2022.02.12.

Egyszerű brokkolis tonhalsaláta

A legjobb diétás vacsora
brokkolis tonhalsaláta diétás vacsora

Diétás vacsora receptet keresel? Estére már elhagynád a szénhidrátot? Nehéz ilyen ételeket találni, de nem lehetetlen. Pár egyszerű hozzávalóból isteni tonhalsalátát készíthetsz. Persze lehet, hogy a saláta túlzás erre a receptre, de mivel zöldség van benne, mi más is lehetne a neve? 🙂 Brokkoli helyett használhatsz karfiolt is és az olajat is fűszerezheted kedved szerint például oregánóval vagy bazsalikommal. Bevallom, én néha még egy kis csilit vagy Erős Pistát is keverek hozzá, mert szeretem a csípős ételeket. Próbáld ki ezt a pofon egyszerű brokkolis tonhalsaláta receptet!

Irány a recept!
brokkolis tonhalsaláta diétás vacsora
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!
brokkolis tonhalsaláta diétás vacsora
Kinyomtatom

Egyszerű brokkolis tonhalsaláta

A legjobb diétás vacsora
Adag:1 adag
Elkészítés:15 mins
Kategória: Saláta, Vacsora
Konyha: magyar
Kulcsszó: 15 perces, gluténmentes, halas, húsmentes, laktózmentes
Kalória: 285kcal
Hozzávalók
  • 300 gramm brokkoli (1 közepes méretű fej)
  • 1 tonhalkonzerv olívaolajban
  • 1 csipetnyi só
  • 1 csipetnyi fűszerpaprika
  • 1 csipet szeletelt mandula
Elkészítés
  • Szedd rózsáira a brokkolit, mosd meg, és tedd fel főzni hideg, sós vízben. Ügyelj arra, hogy ne főzd túl, legyen inkább roppanós. Tipp: Adj hozzá kb. 2 dl szénsavas vizet is (vagy egy csipet szódabikarbónát), így a brokkoli főzés után is szép zöld marad.
  • A tonhalkonzervről öntsd le az olajat egy tálba. Keverd hozzá a fűszereket. Tedd félre.
  • Egy serpenyőben pirítsd meg a mandulaszeleteket. Olajat ne tegyél alá. Ügyelj arra, hogy hamar megéghet. Ha elkészült, egyből öntsd ki egy tálba.
  • A brokkolit csepegtesd le, és szedd ki egy tálba. Halmozd rá a tonhalat. Locsold meg a fűszeres olajjal, és szórd meg a tetejét pirított mandulaszeletekkel.
  • Fogyaszd el még melegen!

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 285 kalória
Fehérje: 19 gramm
Szénhidrát: 6 gramm
Zsír: 20 gramm
Életmódváltó Csomag - Földi Rita

Kategória: Diétás vacsora, Fitnesz saláták, Receptek · Címke: 15 perces, elviteles étel, gluténmentes, halas, húsmentes, laktózmentes, nyári, őszi, tavaszi, téli

talán ez is érdekelhet:

Sült karfiol és édesburgonya tálSült karfiol és édesburgonya tál
bulgursalátaTavaszi bulgursaláta
teljes kiőrlésű zsemle háziHázi teljes kiőrlésű zsemle

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Miért fontos, hogy mást használj cukor helyett?

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.