Avokádókrém recept egyszerűen és gyorsan

Fitnesz reggeli vagy tízórai ötlet

Avokádókrém recept számtalan verzióban létezik. Én ezt sem szeretem túlbonyolítani. Mutatom a legegyszerűbb és leggyorsabb receptet, amit én általában tízóraira fogyasztok Korpovit keksszel.

Mikor fogyaszd?

Az avokádónak magas a zsírtartalma. Ezek egészséges zsírok, de azért ezeket sem ajánlott vacsorára fogyasztani, ha diétázol. Inkább reggelire vagy tízóraira ajánlanám ezt a receptet.

• Reggelire például: 1 adag avokádókrém és 1,5 szelet (75 g) rozskenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér
• Tízóraira például: 1 adag avokádókrém, 4 db Korpovit keksz

Mivel fogyaszd?

Az elkészült avokádókrémet kend Korpovit kekszre vagy kenyérre, és tegyél rá magas hústartalmú sonkaszeleteket. 

Elkészítés után egyből fogyaszthatod, de még finomabb lesz ez az avokádókrém recept, ha pár órát áll a hűtőben. Ha már előző este elkészíted, akkor reggel csak rá kell kenned a kenyérre vagy tízóraira magaddal tudod vinni és kekszre tudod kenni.

Kinyomtatom

Avokádókrém recept

Egyszerűen és gyorsan

Adag:5 adag

Elkészítés:5 minutes perc

Kategória: Reggeli, Snack, Tízórai

Konyha: mediterrán

Kulcsszó: 15 perces, gluténmentes, húsmentes

Kalória: 149kcal

Hozzávalók

• 2 db érett avokádó (minél puhább annál jobb)
• 1 evőkanál görög natúr joghurt (10%-os zsírtartalmú) vagy tejföl (12%-os)
• ½ lime leve
• 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
• 1 csipet só
• 1 csipet frissen őrölt fekete bors

Elkészítés

• Az avokádót vágd ketté és a belsejét egy kanál segítségével kapard bele egy aprítóba vagy egy turmixgépbe.
• Sózd, borsozd és locsold meg a lime levével, majd az olívaolajjal. Adj hozzá még egy kanál natúr joghurtot vagy tejfölt, majd turmixold krémesre.
• Tipp: Tedd hűtőbe, és hagyd 1-2 órát állni, hogy az ízek összeérjenek.

Diétánál erre figyelj!

1 adag (csak avokádókrém)

Energia: 149 kalória

Fehérje: 2 gramm

Szénhidrát: 8 gramm

Zsír: 14 gramm

Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!