Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
    • Diétás étrend
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
    • különleges alkalmak
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás ebéd, Receptek · 2023.05.21.

Vega grill tál tzatziki salátával

grillezett új burgonya, cukkini és palermo paprika
vega grill tál

Vega grill tálat otthon is készíthetsz a konyhádban. Nem kell hozzá kerti grill sem! Tüzet rakni meg pláne nem kell. A titok csupán egy tökéletes grill serpenyő. Ezen múlik az egész. A grill serpenyőben ugyanis másképpen sülnek meg az ételek, mintha egy sima serpenyőt választanál. Szóval ezt a lépést ne hagyd ki. Vedd elő a legjobb grill serpenyődet, pácold be a zöldségeket, keverj hozzá egy frissítő tzaztikit és indulhat a benti grill feeling! Persze, ha kint tudsz grillezni a szabadban az teljesen más élmény. Viszont ezzel a recepttel az esős időkben sem kell lemondanod a grill ízekről.

Irány a recept!
grillezett új burgonya, cukkini és palermo paprika
vega grill tál
grillezett cukkini
grillezett új burgonya, cukkini és palermo paprika
Kinyomtatom

Vega grill tál tzatziki salátával

grillezett új burgonya, cukkini és palermo paprika
Adag:2 adag
Elkészítés:1 hour hr
Kategória: Ebéd
Konyha: mediterrán
Kulcsszó: gluténmentes, húsmentes
Kalória: 440kcal
Hozzávalók
  • 1 db cukkini
  • 1 db palermo paprika sweet (mindenképpen valamilyen édes paprikát válassz, mert ezzel a legfinomabb)
  • 6 db újburgonya
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 csipet só
  • 1 csipet szárított, morzsolt oregánó
  • 1 szórásnyi görög fűszersó
  • 1 gerezd fokhagyma vagy fokhagyma granulátum

a tzazikihez:

  • 1 db kígyóuborka
  • só
  • frissen őrölt fekete bors
  • ½ citrom leve
  • 100 g feta sajt (juhtúróval is ki lehet egészíteni)
  • 125 g kefir
  • 125 g krémes natúr joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
Elkészítés
  • Először készítsd el a tzaztikit, mert annak jót tesz, ha kicsit áll a hűtőben.
  • Mosd meg az uborkát és a sajtreszelő legnagyobb lyukán reszeld le. Sózd meg alaposan, és hagyd állni 10 percig.
  • Addig egy edénybe morzsold bele a feta sajtot. Villa segítségével nyomkod szét. Add hozzá a kefirt és a joghurtot. Sóval, borssal és citromlével ízesítsd. Keverd az egészet csomómentesre és végül add hozzá a zúzott fokhagymát.
  • Az uborka 10 perc után bő levet enged. Nyomkod ki kézzel még jobban a levet és az uborkát keverd bele a joghurtos-fetás krémbe. Keverd át alaposan és tedd be a hűtőbe. A legjobb, ha egy órát áll a hűtőben.
  • A burgonyát mosd meg (nem kell megpucolni) és tedd egy lábosba. Öntsd fel annyi vízzel, hogy ellepje. Adj hozzá sót és főzd puhára. Ha kész a burgonya, akkor hűtsd le és tedd félre.
  • A cukkini két végét vágd le és mosd meg alaposan. Vágj belőle hasábokat. Tedd egy tálba és fűszerezd, sóval, oregánóval, fokhagymával és görög fűszersóval. Locsold meg olívaolajjal és keverd össze alaposan. Hagyd állni 10-15 percet.
  • A palermo paprikát mosd meg és azt is vágd nagyobb hasábokra. Befűszereni nem kell.
  • A kihűlt burgonyát vágd kétfelé.
  • Ha minden elkészült, akkor vedd elő a grillserpenyőt. Forrósítsd fel. Pár csepp olajat tegyél bele és fektesd le a burgonyát a vágási felével lefelé. Süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, majd vedd ki, takard le.
  • A palermo paprikát is süsd meg a serpenyőben. Kicsit nyomkod is le őket. Vedd ki és tedd a letakart burgonya mellé.
  • Tedd a serpenyőbe a bepácolt cukkinit és süsd azt is aranybarnára.
  • Tálálásnál tedd egy nagyobb tálra a grillezett zöldségeket. A burgonyát és a paprikát sózd meg. Tálald mellé a tzaztiki salátát. Még langyosan fogyaszd el.

Diétánál erre figyelj!

1 adag 
Energia: 440 kalória
Fehérje: 19 gramm
Szénhidrát: 56 gramm
Zsír: 19 gramm
 
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!

Kategória: Diétás ebéd, Receptek · Címke: gluténmentes, húsmentes, különleges alkalmak, nyári, tavaszi

talán ez is érdekelhet:

diétás palacsintatészta receptA diétás palacsintatészta recept, amit imádni fogsz!
sonkás palacsintaSajtos-sonkás palacsinta különlegesség
karfiol és kuszkuszÍnycsiklandó diétás mintaétrend vegetáriánusoknak

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Fitnesz tonhalkrémes szendvics

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • 2023
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.