Mediterrán diéta receptek
A mediterrán diéta receptek segítenek az egészséges fogyásban. Itt van néhány válogatott, mediterrán reggeli-, ebéd- és vacsoraötlet!
Reggeli receptek
- Mozzarellás melegszendvics
- Fitnesz tonhalkrémes szendvics
- Egyszerű tortilla töltelék recept: tükörtojással és olaszos szósszal
- Fetás cukkinikrém
Ebéd receptek
- Mozzarellás-paradicsomos tészta
- Mennyei grillezett zöldségek chimichurri szósszal és kuszkusszal
- Tonhalas tésztasaláta
- Tonhalas kuszkusz saláta spárgával
- Szicíliai tonhalas lasagne – fitnesz recept
- Avokádókrémes spagetti
- Spenótos-fetás lasagne sütőtökkel
- Sült karfiol spenótos gerslivel és ricottával
- Pisztáciás brokkoliszószos fitnesz gnocchi
- Paradicsomos spagetti egészségesen
Vacsora receptek
- Nyári saláta: Rukkola mozzarellával, őszibarackkal és sonkával
- Mozzarella saláta paradicsommal és chimichurri szósszal
- Egyszerű brokkolis tonhalsaláta
- Tortilla tekercs feta sajttal és magyaros szósszal
- Könnyű őszi saláta sütőtökkel
- Cukkini tócsni sütőben sütve
- Minestrone leves
- Vega grill tál tzatziki salátával
Tízóraira vagy uzsonnára válogass ezekből:
- olajos magvak gyümölccsel – például alma dióval, körte mogyoróval stb.
- banán
- citrusfélék
- szőlő
- bogyós gyümölcsök például áfonya vagy eper görög joghurttal
- nyers répa szeletek humusszal
- mozzarella paradicsommal
- avokádókrém korpovit keksszel
