10 perc és kész!
A legjobb tonhalas tésztasaláta receptek egyszerűek és gyorsak. Csupán a tészta főzési idejével kell számolnod, de ha van egy kis maradék tészta, akkor azt is megúsztad. Szeretem a melegebb napokon is, mert a friss saláta és lédús uborka a citromlével nagyon jól tud esni ilyenkor. Szeretem akkor is, ha kevés időm van a főzésre. Sokszor készítem olyankor is, amikor megunom a húst, a tonhal is nagyon jó fehérje forrás. Mivel a kalóriatartalma és a zsírtartalma is kicsit magas nekem, így az edzős napokon készítem el. Squash után egy ilyen ebéd valódi kincs! 🙂 Próbáld ki Te is a kedvenc tonhalas tésztasaláta receptemet! Ha pedig további egyszerű és finom tészta recepteket keresel, akkor nézd meg ezeket is!
Tonhalas tésztasaláta
10 perc alatt elkészítheted
Kalória: 565kcal
Hozzávalók
- 60 g durum fusilli tészta
- 1 tonhalkonzerv olívaolajban
- 60 g light feta sajt
- 60 g kígyóuborka
- 20 g magozott, zöld olajbogyó
- 1 marék jégsaláta (más saláta is jó)
- ½ citrom leve
- 1 csipet szárított, morzsolt bazsalikom
Elkészítés
- Főzd meg a tésztát a csomagolás szerint, majd csepegtesd le és tedd egy keverőtálba.
- Add hozzá a tonhalkonzervet, az olajbogyót, kockákra vágott feta sajtot és a kockákra vágott uborkát is. Add hozzá a jégsalátát is.
- Locsold meg citromlével és szórd meg bazsalikommal. Keverd össze.
- Öntsd ki egy mélyebb tányérba és már fogyaszthatod is.
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 565 kalória
Fehérje: 29 gramm
Szénhidrát: 44 gramm
Zsír: 30 gramm
Vélemény, hozzászólás?