Ha gyors és egyszerű receptet kérnek tőlem, mindig a tonhalas kuszkusz salátámat ajánlom. A kuszkusz 10 perc alatt megpárolódik, utána már csak hozzá kell keverned a tonhalat és a salátát. Könnyedén magaddal tudod vinni a munkahelyedre is. Ebben az esetben külön vidd a kuszkuszt, a salátát és csak az elfogyasztásnál keverd hozzá a tonhalat. Isteni finom ebédet kapsz percek alatt és az alakod miatt sem kell aggódnod. Ez egy jolly joker recept, arra az esetre is, ha fogalmad sincs, hogy mit főzzél, de már nagyon éhes vagy.
Tonhalas kuszkusz saláta: a jolly joker recept
Diétás ebéd 10 perc alatt
Kalória: 449kcal
Hozzávalók
- 100 ml víz
- 2 csipet só
- 60 gramm kuszkusz
- 1 db tonhalkonzerv (olívaolajos)
- 4 db friss bazsalikom levél
- 4 db koktélparadicsom
- 1 marék salátakeverék (rukkola is jó)
- 1/2 lime leve
Elkészítés
- A kuszkuszhoz forrald fel a vizet. Tegyél bele egy csipet sót is. Ha a víz felforrt, akkor vedd le a tűzhelyről, tedd bele a kuszkuszt. Fedd le és hagyd állni 5 percig.
- Ha kész a kuszkusz, keverd hozzá tonhalkonzervet, a félbe vágott paradicsomot, egy csipet sót, a salátát és friss bazsalikom leveleket. Locsold meg a lime levével és már fogyaszthatod is.
- Tipp: Fogyaszd cukormentes limonádéval!
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 449 kalória
Fehérje: 17 gramm
Szénhidrát: 49 gramm
Zsír: 20 gramm
Recept és ételfotók: Földi Rita
Vélemény, hozzászólás?