Egészséges és diétás finomság 5 perc alatt
Ezzel a téli pohárkrém recepttel szeretném megszakítani azt a karácsonyi cukordömpinget, ami már novemberben elindult. Nem kell annyi cukrosat enni! Nem kell annyi édesség, mert a cukor nem tesz jót a szervezetednek és az alakodnak sem. Erről itt olvashatsz bővebben. Ezzel a recepttel szeretném bebizonyítani, hogy egy egészséges diétás pohárkém is lehet ínycsiklandóan finom, még akkor is, ha nincs tele cukorral és zsíros tejszínekkel. Ebbe a pohárkrémbe édesítőszer sem került. A cukormentes lekvártól elég édes lesz, de ezt akár el is hagyhatod belőle, ha teljesen édesítőszermentes receptet szeretnél.
Egy adag 303 kalória, ami tízóraiara, vagy uzsonnára sok lehet. Ha ennyi kalória nem fér bele a köztes étkezéseidbe, akkor szedd szét két adagra. Bárhogy is adagolod, add meg a módját. Tedd egy csinos pohárba, díszítsd fel és gyönyörködj benne. Még akkor is, ha csak magadnak készíted, állj meg egy percre és élvezd!
Téli pohárkrém
Hozzávalók
- 80 g cukormentes narancslekvár (más ízben is jó)
- 120 g görög joghurt (10%-os zsírtartalommal)
- 80 g zsírszegény túró
- ½ mandarin
- 20 g gránátalma
- kevesebb, mint 1 g étcsokoládé (legalább 85% kakaótartalommal)
Elkészítés
- Vegyél elő egy csinos poharat és a hozzávalókat tedd bele a következő sorrendben:60 g lekvár80 g joghurt4-5 gerezd mandarin80 g túró40 g joghurt20 g lekvár20 g gránátalmacsokireszelék – ezt úgy készítettem, hogy egy tábla csokin végig húztam a kést. Kevesebb, mint 1 g lett, így a kalóriákban nem is számoltam vele.
Vélemény, hozzászólás?