Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Receptek
    • Összes recept
    • Diétás étrend
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Rovatok
    • Egyél jól!
    • Szerezd be!
    • Legyél karcsú!
    • Mozogj!
    • Lazulj!
    • Lelkesedj!
    • Vidd magaddal!
  • Mit főzzek ma?
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
    • különleges alkalmak
  • Webshop
    • Diétás csirkemell receptek (Receptfüzet)
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita – A tudatos gasztroblogger

Egészséges receptek, fogyókúrás ételek, diétás mintaétrend és megannyi finom és kipróbált recept vár rád. Fedezd fel és legyél tudatos a táplálkozásban!

Diétás desszertek, Diétás reggeli, Receptek · 2023.01.21.

Kókuszos granola házilag

Sokkal finomabb, mint a bolti!
kókuszos granola

Ezúttal kókuszos granolát készítettem, mert az őszi-téli varázs granola is nagyon bejött és hamar el is fogyott. A granola nem más, mint egy sült müzli olyan extrákkal dúsítva, amitől egy szuper egészséges reggelit vagy nasit kapsz. Egy kis üvegben, szépen feldíszítve most már vendégségbe is granolát viszek ajándékba. Csupa egészséges hozzávaló és semmi adalékanyag nincs benne. Viszont nagyon addiktív. Amióta megjelentek a granolával töltött üvegek a kamrám polcán, valahogy többször járok arra. 😊
Mi a granola és miért ne egyél belőle túl sokat? Tudd meg ebből az írásomból!

Irány a recept!
házi granola

Mivel edd a granolát?

  • öntsd fel tejjel (növényi tej is lehet)
  • keverd joghurtba
  • szórd pohárkrém aljára és tetejére (mint ennél a receptnél)
  • koronázd meg vele a zabkásádat
  • ropogtasd magában
  • fogyaszd friss gyümölcsök mellé (vagy ősszel-télen sült gyümölcsök mellé is)
kókuszos granola házilag
Enni és Fogyni e-book
kókuszos granola
Kinyomtatom

Kókuszos granola házilag

Sokkal finomabb, mint a bolti!
Adag:10 adag
Elkészítés:14 minutes mins
Kategória: Desszert, Reggeli
Konyha: magyar
Kulcsszó: 15 perces étel, elviteles étel
Kalória: 239kcal
Hozzávalók
  • 100 g kókuszreszelék
  • 220 g nagyszemű zabpehely (teljes kiőrlésű)
  • 1 csipet só
  • 80 g akácméz (termelői)
  • 80 g kókuszolaj
Elkészítés
  • Vegyél elő egy nagy keverőtálat. Öntsd bele a zabpelyhet. Add hozzá a kókuszreszeléket és a csipet sót. Keverd össze alaposan.
  • Egy lábosban melegítsd össze a kókuszolajat a mézzel. Öntsd a zabpelyhes keverékre.
  • Vegyél elő egy sütőpapírral bélelt tepsit és terítsd el rajta egyenletesen a keveréket. Tedd 180 °C-ra előmelegített sütőbe és süsd 10-15 percig. Közben egyszer keverd át.
  • Ha elkészült, hagyd kihűlni, majd tedd zárható üvegekbe. Ha megkívánsz egy kis granolát, akkor csak elő kell venni. 🙂

Diétánál erre figyelj!

1 adag (40 g sülten kimérve)  
Energia: 239 kalória
Fehérje: 4 gramm
Szénhidrát: 20 gramm
Zsír: 16 gramm

Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!

Kérem a recepteket e-mailben!

Kategória: Diétás desszertek, Diétás reggeli, Receptek · Címke: 15 perces, elviteles étel, húsmentes, téli

talán ez is érdekelhet:

Fitnesz káposztás tészta receptFitnesz káposztás tészta recept
Fitnesz gnocchi recept csirkepaprikás szósszalFitnesz gnocchi recept csirkepaprikás szósszal
brokkoliszószPisztáciás brokkoliszószos fitnesz gnocchi

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Diétás sárgaborsó krémleves liszt nélkül

Keresel valamit?

földirita

Földi Rita, a tudatos gasztroblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Diétás csirkemell receptek

Diétás csirkemell receptek Receptfüzet borító

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • 2023
  • Alapanyagok
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Kikapcsolódás
  • Magyar receptek
  • Receptek
  • Sport
  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita – A tudatos gasztroblogger · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita – A tudatos gasztroblogger
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.