Őszi 1500 kalóriás diétás étrend

Egyszerű és gyors receptek minden napra

Az őszi diétás étrend a visszajelzések alapján nagyon kedvelt. 1300 kalóriás étrendet már készítettem. Úgy hiszem, hogy egy 1500 kalóriás is segítség lehet. Az ősz a változás ideje. Ha fogyni szeretnél, akkor remek időszak ez arra, hogy az étrendeden is változtass. Megmutatom az én őszi étrendemet. Vágj bele te is, ha 1500 kalóriára van szükséged és ötlettelen vagy, hogy mit egyél. Ha nem tudod, hogy mennyi kalória kell, akkor az Életmódváltó Csomag segítségével könnyedén kiszámolhatod.

Miért ősszel kezdd el?

A szeptember, az október és a november eleje is még remek időszak arra, hogy sikered legyen a fogyásban. Erről itt írtam részletesen. Olvasd el, mert egy remek tervezőt is találsz benne a diéta betartásához.

Mit kell tudni a mintaétrendről?

Ez egy napi 1500 kalóriás étrend, amiben egyszerűen elkészíthető és finom ételeket találsz. A tőlem megszokott módon olyan hozzávalókat tettem bele, amit könnyen be tudsz szerezni bármelyik boltban. (Akár a Lidl-ben vagy az Aldiban is.) A kacifántos hozzávalókat én nem szeretem, a hagyományos ízeket viszont nagyon is. Szóval finom, magyar és mediterrán recepteket tartalmaz ez az őszi étrend. Két dolog, ami fontos:

1. Ez egy mintaétrend!

Az 1500 kalória és a makrotápanyagok is, amivel számoltam mind egyéni. Nem biztos, hogy Neked is erre van szükséged. Mindenki egyéni és egyedi céljai lehetnek. Nem lesz mindenkinek jó egy 1500 kalóriás étrend 160 gramm szénhidráttal. Használd ezt mintának és alakítsd ki a saját étrendedet! Az Életmódváltó Csomag segítségével könnyedén megteheted.

2. Ez egy életszerű étrend!

Ez azt jelenti, hogy nem kell minden nap mást főznöd ebédre, vacsorára. Másnap ismétlődhet a menü, így jobban hasznosul az előző napról megmaradt alapanyag. Az étrendbe direkt nem írtam napokat. Azzal a nappal kezded, amelyikkel csak akarod és mindegy, hogy mivel folytatod. Ha tetszik egy napi menü, akkor több napig is nyugodtan eheted. Bármelyik napot választhatod és bármennyiszer.

Őszi 1500 kalóriás diétás étrend

Az étrendet az alábbi linken elérhető Google táblázatban találod: >>> Őszi 1500 kalóriás diétás étrend

Mit igyál az étrend mellett?

szénsavmentes víz
tea (édesítés nélkül)

Felejtsd el a cukros üdítőket és az alkoholt!

Olvasd el ezt is!

Összegzés

A fenti étrendet csupán inspirációnak szánom. Ne feledd, hogy Neked saját étrendet kell készíteni. Különbözőek vagyunk. Egyáltalán nem biztos, hogy neked az válik be, ami nekem. Erről írtam az Életmódváltó Csomagban.