Hideg őszibarack krémleves (fitnesz recept)
Fahéjas granolával
Őszibarack krémleves diétásan is készíthető. Fehér csoki ízű fehérjeporral egy isteni desszert lehet, amit a fahéjas granola koronáz meg. Próbáld ki te is, ha uzsonnára, vagy akár edzés előtt keresel egy fitnesz édességet.
e-book (pdf)
Diétás nyári receptek
Ha szereted a mediterrán ízeket és egyszerűen elkészíthető recepteket keresel, akkor ez a Receptfüzet Neked való. Feledkezz bele a lédús gyümölcsök, formás zöldségek és illatos fűszernövények világába!
Akkor ez most leves vagy desszert?
Én a gyümölcslevesekre táplálkozás tanácsadó szemmel nem tekintek egy főételként. A turmixolás miatt egy többnyire gyorsan felszívódó szénhidrát, ami kisétkezésekre ideális választás. Fehérjepor van benne, így egy adagra jut 17 gramm fehérje.
Fehér csokis fehérjeporral édesítve
Ennél a receptnél ezt a BioTechUsa Iso Whey Zero terméket használtam. Ez nem szponzoráció, egyszerűen ezt használom általában, és a fehér csokis íz jól illik ehhez az ételhez. Ha te nem szeretnél fehérjeport használni, akkor valamivel még meg kell édesítened a levest. Nálam a fehérjepor ad elég édességet, de ha ez nincs, akkor használj valamilyen édesítőt.
Ügyeltem arra is, hogy ne legyen benne sok zsír, így nem használtam habtejszínt. Oké, fehérje és zsírok rendben. Mi a helyzet a szénhidráttal? Mert azért 20 gramm minimum kellene egy kisétkezésre.
Granola feltétnek
A gyümölcs szénhidráttartalma mellett jól jön még egy kis lassú felszívódású szénhidrát is, amit ebben a receptben a granola testesít meg. Házi granolát is készíthetsz (Kókuszos granola házilag). Viszont a nyári kánikulában én ezúttal nem akartam bekapcsolni a sütőt és Hester’s Life fahéjas granolát szereztem be. A krémes leves mellé nagyon jól passzol egy kis fahéjas ropogtatnivaló.
Mi a granola és miért ne egyél belőle túl sokat? Tudd meg ebből az írásomból!
Hideg őszibarack krémleves (fitnesz recept)
Hozzávalók
- 300 g őszibarack (válassz jó érett darabokat, hogy édesebb legyen)
- 200 g natúr joghurt (Danone Activát használtam)
- 100 ml tej (1,5%-os)
- 100 ml víz
- 25 g BioTechUsa Iso Whey Zero fehér csokis ízű fehérjepor (más fehérjepor is jó)
Feltét
- 15 g fahéjas granola (ez lehet házi vagy Hester’s Life termék)
Elkészítés
- Az őszibarackot hámozd meg és vágd nagyobb darabokra. A magot távolítsd el. A húst pedig tedd egy turmixgépbe.
- Önts rá 100 ml tejet, 100 ml vizet és adj hozzá 200 gramm natúr joghurtot. Add hozzá a fehérjeport is, majd turmixold krémes állagúra.
- Tedd be a hűtőbe és hűtsd le teljesen. Jól behűtve fogyaszd.
- Ha már lehűlt, akkor öntsd ki egy tálba és szórj a tetejére adagonként 15 gramm fahéjas granolát.
Diétánál erre figyelj!
Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!
