Fogyni akarok! Mit egyek?

Így Edd magad karcsúra!

Fogyni akarok! – egyre többször hangzik el ez a mondat mostanában. Sokan vágyunk arra, hogy leadjunk néhány vagy akár több tucat kilót, de ha tartós eredményt szeretnél elérni, akkor el kell felejtened a gyors, pár napos vagy hetes fogyókúrákat. A célom nem az, hogy átmenetileg elérjem az álomsúlyt, hanem hogy egy olyan életmódot alakítsak ki, amit hosszú távon is könnyedén fenntarthatok. Ebben a cikkben megosztom, hogyan sikerült ezt elérnem, és milyen tippeket érdemes megfogadni, ha te is fogyni szeretnél.

Az életmódváltás jelenti a megoldást

Az első lépés a tartós fogyáshoz az, hogy felismered: nem villámdiétákkal kell próbálkoznod, hanem életmódváltásra van szükség. A súlyfelesleg nem pár hét alatt alakult ki, hanem hosszú évek alatt halmozódott fel, így reális elvárás, hogy a leadása is időt igényel. Gyakran esünk abba a csapdába, hogy gyors eredményeket várunk el magunktól, és hajlamosak vagyunk hinni a reklámoknak, amelyek azt ígérik, hogy egy hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk. Azonban az ilyen diéták általában csalódással végződnek, mert a súlycsökkenés nem tartós, és a leadott kilók gyorsan visszatérnek.

Miért ne higgyünk a csodaszerekben?

A fogyás nem egy varázslat, amit csakis különböző csodaszerekkel érhetsz el. Nincsenek olyan kapszulák vagy készítmények, amelyek önmagukban, az étkezési szokásaid megváltoztatása nélkül képesek lennének tartós fogyást eredményezni. A gyors diéták során elért sikerek gyenge lábakon állnak, és gyakran a kilók visszatérnek, sőt, néha még több is, mint amennyit eredetileg leadtál. Ez a jojó effektus, amely nemcsak a testednek árt, hanem a lelkedet is megviseli.

Ne sanyargasd magad!

A fogyás során nem szabad önsanyargatásra alapozni. Az extrém diéták, mint például a káposztaleves-diéta vagy a kilencven napos diéta, hosszú távon felboríthatják a szervezet egyensúlyát és akár egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. A legfontosabb a harmónia, amit önmagunkban és az étkezésünkben is meg kell találnunk. Az arany középutat kell választanunk, ahol minden tápanyagot megfelelő arányban fogyasztunk, és nem esünk túlzásokba.

Az elhatározás fontossága

Eljön a pillanat, amikor végleg eleged lesz a sikertelen fogyókúrákból.

Az életmódváltás mellett dönteni egy komoly elhatározást igényel, ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy tartósan megszabaduljunk a fölösleges kilóktól. Ez nem egy pár napos program, hanem hosszú távú elköteleződést jelent. Amíg nem vagy kész erre az elhatározásra, addig nincs értelme belekezdeni, mert csak egy újabb sikertelen fogyókúrába torkollhat a próbálkozás.

Fogyni akarok!

Pár évvel ezelőtt nálam megvolt az elhatározás, de amikor elkezdtem az életmódváltást, akkor azt tapasztaltam, hogy a diétás ételek nem elég ízesek, nem nyújtják azt az élvezetet, amelyet én mindig is keresek az ételekben.

Szinte minden fogyókúrás elmélet azt vallja, hogy nem fontos, hogy élvezd az ízeket, csak az, hogy fogyjál. Ezzel nem tudok egyetérteni. Nekem igen is fontos, sőt talán a legfontosabb az ízélmény.

Kipróbáltam jó néhány diétát, de mindegyiket azért hagytam abba, mert észrevettem, hogy az elfogyasztott ételek nem nyújtanak számomra boldogságot. Napokig levert és rosszkedvű voltam. Depresszióm oka pedig csakis az unalmas ízek voltak. A gasztronómia fontos szerepet játszik az életemben. Valahogy össze kellett hoznom a kettőt. Ezért fejlesztettem ki az Enni és Fogyni módszert.

Találd meg a saját diétádat!

Minden ember különböző. Valaki könnyedén le tud mondani például a tejtermékekről, valaki pedig nem szeret túl sok húst enni, míg mások húst esznek hússal. Mindenkinek meg kell találnia a saját diétáját. Akinek a testépítős diéta vált be, csinálja azt, aki a paleóra esküszik, az folytassa nyugodtan, mert számára talán az az ideális.

A gond az volt, hogy nekem egyik diéta sem jött be. Mindegyikből átvettem azt, ami tetszett, de a saját ízlelőbimbómra akartam kifejleszteni. Változatosan, finom ízekkel, egészségesen és boldogan akartam diétázni, és ez sikerült is. Ez lett az Enni és Fogyni módszer, amelynek köszönhetően fél év alatt 10 kilótól szabadultam meg, és azóta is tartom a súlyomat.

Az „Enni és Fogyni” módszer alapjai

A módszerem alapja az, hogy minimalizáljuk a rossz minőségű szénhidrátok fogyasztását, mert ezek megemelik az inzulinszintet, ami növeli az étvágyat és megnehezíti a zsírvesztést. Ehelyett olyan alapanyagokat használok, amelyek nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést, így segítenek a fogyásban.

Mit egyél, hogy ne növeld, hanem csökkentsd a zsírpárnákat? Én ezeket az alapanyagokat használom a cukor és fehér liszt nélküli sütéshez-főzéshez:

Cukor és fehér liszt helyett

• Cukor helyett: xilit, eritrit, stevia
• Fehér liszt helyett: zabpehelyliszt, teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt, rizsliszt

Egészséges köretek

• Köretnek: bulgur, kuszkusz, basmati rizs, durumlisztből készült tészták, párolt vagy nyers zöldségek, édesburgonya

Egészséges nasik

• Rágcsálnivalók: olajos magvak, puffasztott rizsszelet, korpovit keksz, nyers zöldségek, áfonya, goji bogyó

Süteményekhez, zabkásához, joghurtba:

• finom szemű zabpehely, diabetikus lekvár, zsírszegény kakaópor

Záró gondolatok

A tartós fogyás titka nem a gyors megoldásokban rejlik, hanem egy olyan életmód kialakításában, amelyet hosszú távon is élvezni tudsz. Fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt, és az étkezés ne váljon önsanyargatássá, hanem élvezhető, változatos és egészséges legyen. Ne feledd: az elhatározás és az önmagaddal való harmónia a kulcs a sikerhez. Ha egy részletes útmutatót szeretnél a fogyáshoz, akkor szerezd be ezt az Életmódváltó Csomagot!