Fehérjében gazdag, kalóriában szegény
Egyszerű sajtkrém receptre vágysz, amit azonnal fogyaszthatsz? Ráadásul jó lenne, ha diétás is lenne? Próbáld ki ezt a receptet! A túró segít, hogy magas legyen a fehérjetartalma. Reggelire és vacsorára is tökéletes választás egy kis teljes kiőrlésű kenyérre kenve vagy néhány korpovit keksszel. Az olaszos ízek kedvelői biztosan imádni fogják! 🙂
TIPP
Ha még előző este elkészíted, akkor másnap reggel egy villámgyors reggelit csaphatsz belőle teljes kiőrlésű kenyérrel és sonkával fogyasztva.
Egyszerű sajtkrém túróval
Fehérjében gazdag, kalóriában szegény
Kalória: 74kcal
Hozzávalók
- 250 g zsírszegény krémes túró
- 75 g krémes natúr joghurt vagy görög joghurt
- 5 g reszelt trappista sajt
- 2 csipet só
- 1 csipet őrölt fekete bors
- 1 csipet őrölt szerecsendió
- 1 csipet szárított, morzsolt oregánó
- 1 csipet szárított, morzsolt bazsalikom
Elkészítés
- A hozzávalókat tedd egy keverőtálba és alaposan keverd össze.
- Egyből fogyaszthatod is. Ugyanakkor még finomabb lesz, ha 1-2 órára beteszed a hűtőbe.
- Tipp: próbáld ki más sajtokkal is. Például füstölt sajt vagy kecskesajt.
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 74 kalória
Fehérje: 9 gramm
Szénhidrát: 3 gramm
Zsír: 3 gramm
Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!
Kedves Rita!
Nagyon tetszenek, és finomak a receptjeid alapján készített ételek!
Tudnál tanácsolni olyat ami kora este mint utolsó étkezés elég laktató és nincs sóvárgás reggelig.
A 14-16 órás böjti ablakot nehéz betartani!
Köszönöm szépen előre is!
Szép napot!
Üdvözlettel,
Ferenc
Kedves Ferenc,
Köszönöm a visszajelzést! Örülök, hogy tetszenek a receptjeim. 🙂 Azok alapján, amit leírtál, szerintem Neked szénhidrátra is szükséged van vacsorára. (Van akinek elég a fehérje is.) Fogyassz ilyenkor is lassú felszívódású szénhidrátokat. Zabkását javasolnék vagy egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből vagy zsemléből, de még a tortilla tekercs is szuper lehet teljes kiőrlésű lisztből. Válogass az oldalamon lévő vacsora receptek között! Javaslom még ezt a cikkemet is átolvasásra: Egészséges vacsora receptek, amelyek nem hizlalnak
Kedves Rita! Annyira megörülök, amikor recepteket küldesz, nagyon jó ötletekkel. Én inzulin rezisztens vagyok, 10 kg kell lefogyni. Vissza fogom magam az édességtől, bár néha -gondolatban csak- szívesen elcsábulnék. Nem tudom, hogy hogy tudnám hasznosítani és megrendelni a könyveket, mert az csak e book formában használható, én pedig nem tudom így olvasni és hadználni. Van valami ötleted ezzel kapcsolatban? Köszönök minden segítségedet. Szeretettel Judit
Kedves Judit! Örülök, hogy tetszenek a receptjeim. 🙂
Válaszoltam már Neked e-mailben is. Közben eszembe jutott, hogy a Fitnesz Édességek könyvem nem csak e-bookban jelent meg, hanem nyomtatott formában is. Nálam már elfogyott, de a Libri vagy Bookline oldaláról még talán rendelhető.
Köszönöm szépen a recepteket nagyon jók és könnyeb betartani őket mert finomak és szeretem mivel én is cukros vagyok és fogynom kell, na meg nem drágák.
Kedves Edit! Örülök, hogy tetszenek a receptjeim és köszönöm a visszajelzést!