A legtöbb pénzbe sem kerül!
Mi számodra az igazi kikapcsolódás? Mivel tudod kikapcsolni az agyadat? Mennyire éled meg a jelen pillanatot? Ha esténként nem tudsz elaludni, mert a kattogó agy nem hagy, akkor ezekkel a kérdésekkel foglalkoznod kell szerintem. Ahogy már korábban írtam az egészséges életmód 7 fontos pilléréből az egyik szerintem a kikapcsolódás. Mindaddig nem tudsz kikapcsolódni, amíg kattogó agyad nem enged aludni, pihenni. Tavasszal végre csinálj olyan programokat, amelyek kikapcsolnak, feltöltenek új energiákkal és inspirációkkal! Íme néhány ötlet az egészséges életmódot és a kikapcsolódást egyaránt szem előtt tartva.
Tartalomjegyzék
- 1. Légy egy kicsit újra gyerek, és suhanj!
- 2. Sétálj és légy tudatos!
- 3. Pihenj meg egy hangulatos parkban, és csapj egy remek pikniket!
- 4. Kertészkedj, és figyeld, ahogy új élet növekszik!
- 5. Rendszerezz, és szabadulj meg a felesleges dolgaidtól!
- 6. Csinosítsd az erkélyedet vagy a teraszodat!
- 7. Dekoráld tavaszira az otthonodat!
- 8. Tarts semmittevős napot!
- 9. Foglalkozz az egészséges táplálkozással!
- 10. Próbálj ki egy új, egészséges receptet!
- Zárszó
10 tavaszi program ötlet a kikapcsolódás jegyében
1. Légy egy kicsit újra gyerek, és suhanj!
Emlékszel még, milyen érzés volt gyerekkorodban kimenni a szabadba és suhanni valamilyen járgányon? Amikor csak úgy belefeledkeztél a pillanatba és nem számított semmi, csak a suhanás öröme? Rollerrel, görkorin vagy bicajon? Mindegy is volt. A lényeg az az önfeledt mosoly volt, ami a szívedet csordultig feltöltötte. Tavasszal elő ezekkel a járgányokkal! Kapd fel újra a korit, keress egy jó utat és suhanj!
Elő a bicajokkal, tekeregj helyben vagy nézd meg, milyen kerékpáros útvonalak vannak még az országban! Tihany vagy a Velencei-tó körbetekerése olyan programok, amelyeket tavasszal kipipálhatnál a bakancslistádon, ha nem lennének olyan sokan ezeken a helyeken is. Azt javaslom, hogy inkább keress a közeledben biciklis utakat, erdőket, tavakat. Fedezz fel új helyeket!
Konkrét helyeket nem fogok ajánlani, mert akkor ellent mondanék annak, amit az 5+1 elvonulós hely – ide menekülj, ha csendre és nyugalomra vágysz című cikkemben írtam. (Bocsi.)
2. Sétálj és légy tudatos!
Érzed a balzsamos levegő üdítő illatát. Látod, hogy aprócska, zöld hajtásokba és színes virágokba borultak a fák, bokrok. Ellenállhatatlan vágy ég benned arra, hogy végre valami új inger érjen, lehetőleg odakint. Sétálj és közben éld meg a jelen pillanatot!
A jelen megéléséhez keress olyan helyeket, ahol nincs tömeg. Gondolkodj kisebb városokban, vagy egy hangulatos kis faluban! Hajlamosak vagyunk olyan helyeket választani, amiket hirdetnek. Ez kényelmes, mert nem nekünk kell gondolkodni, ötletelni, hogy hová is mehetnénk. Viszont ezeken a hirdetett helyeken általában tömeg van. Érdemes rászánni az időt, hogy mi magunk fedezzünk fel saját helyeket. Olyanokat, amelyeket nem hirdetnek sehol. Itt garantáltan nyugalomra lelhetünk.
A kisebb, kevésbé ismert ösvények a legjobbak a nyugalomra és a csendre. Ilyen helyekre menj ki sétálni, és figyeld meg a körülötted lévő apró részleteket. Legyen szemed a virágokra, a fákra, vagy akár az épületek részleteire. A tudatos megfigyelés segít észrevenni és értékelni a körülötted lévő szépséget. Akár le is rajzolhatod vagy festheted, amit szépnek látsz. Vigyél magaddal egy füzetet és ceruzákat, esetleg festéket és ecsetet. A rajzolás nemcsak kreatív tevékenység, hanem meditatív is. Segít ellazítani az állandóan kattogó agytekervényeket.
Fedezd fel a botanikus kertek nyugalmát!
A botanikus kertek ideálisak a pihenésre és a csendes gondolkodásra. Sétálj egyet a gyönyörű növények között, hallgasd a madarak énekét, és merülj el a zöld oázisok nyugalmában.
3. Pihenj meg egy hangulatos parkban, és csapj egy remek pikniket!
Kellemes tavaszi napsütésben sétálni igazán örömteli tevékenység, de ha ezt még összekötöd finom falatokkal is, akkor garantált a „Mosoly-vitamin” beviteled. Nézz ki egy kevésbé ismert parkot, készíts egy kis elemózsiát vagy szerezd be valahol útközben a finom falatokat. Vigyél magaddal még egy puha plédet, egy jó könyvet és jöhet az édes élet, az ellazulás a természet lágy ölén. A szabadban történő étkezés nemcsak friss levegőt, hanem jó hangulatot is hoz magával. Ráadásul egy kis frizbee vagy tollaslabda meccs is feldobhatja a napot, ha a barátnőddel/barátoddal mész!
4. Kertészkedj, és figyeld, ahogy új élet növekszik!
Ültess koktélparadicsomot, paprikát vagy fűszernövényeket! Ezeket akár az otthonod ablakában is nevelgetheted. De persze még jobb, ha van egy kisebb kerted, ahová egész veteményest varázsolhatsz. Ültess új virágokat, vagy kezdd el a kis zöldségkertedet. A kertészkedés meditatív tevékenység lehet, amely segít lelassítani és kapcsolódni a természethez.
Örömmel fog eltölteni, amikor látod, hogy az új élet, hogy növekszik a földben és az első terméseknek is örvendezni fogsz, ha megfelelően tápláltad, gondoztad a kis növényedet. Miközben a kis növény megszületését és növekedését nézed, jusson eszedbe, hogy mindig türelem és gondoskodás kell, ahhoz hogy a semmiből valami szülessen. Van, hogy magadban kell a csírát érlelned és gondoskodással (tettekkel) felnevelned a növényedet. A céljaidért tenned kell, nem elég elültetni a magot és várni, hogy majd magától kinő. Locsolnod kell, vigyáznod rá, hogy az esőben, szélben, viharban is megmaradjon. Táplálnod is kell. Így lesz csak erős növényed.
5. Rendszerezz, és szabadulj meg a felesleges dolgaidtól!
A fentiektől talán eltér ez a pont, mert első olvasásra egyáltalán nem tűnik örömtevékenységnek, viszont a rendrakás eredménye, a kacatoktól való megszabadulás a legtöbbünkben kellemes érzéséket kelt. Csinálj egy nagy tavaszi takarítást! Ne csak a lakásban, ne csak a ruhásszekrényedben, ne csak a kertben, hanem a telefonodon, a számítógépeden, sőt a közösségi oldalakon lévő profiljaidban is!
Ne feledd a mondást, hogy rend a lelke mindennek. A felesleges dolgoktól való megszabadulás lelki szinten is segítheti az elengedést. Nem csak fizikailag, hanem lelkileg is könnyebb lehetsz általa. A személyes tereid megtisztítása pedig javíthat a közérzeteden. Gondolj arra, hogy milyen jó érzés egy rendezett, tiszta otthonba belépni. Dobd ki az elszáradt virágokat és tegyél helyettük friss, tavaszi virágokat! Szabadulj meg attól, ami nem kell, és adj helyet az újnak! (Az otthonodban és az életedben is.)
6. Csinosítsd az erkélyedet vagy a teraszodat!
A tavasz beköszöntével kezdjük elhagyni a lakás melegét és egyre több időt töltünk a teraszon, vagy az erkélyen. Az erkélyed, teraszod megújítása pedig igazán örömteli tevékenység. Nem csak az elért eredmény miatt. A folyamat is élvezetes, ha egyszer végre rászánod magad, hogy belekezdj a megújításba. Dobd fel hangulatvilágítással, színes virágokkal, kényelmes ülőgarnitúrával, puha párnákkal, vagy akár egy kis hintával. Varázsolj meseszép kuckót magadnak a reggeli/délutáni kávéd elfogyasztásához vagy olvasáshoz, azaz a minőségi Énidő eltöltéséhez.
7. Dekoráld tavaszira az otthonodat!
Lehet, hogy ez a program számodra elsőre nem tűnik annyira kikapcsolódásnak. Viszont remekül kiélheted vele művészi hajlamaidat és ez egy olyan projekt lehet, amibe bele tudsz teljesen feledkezni. Nálam legalábbis így van. Kikapcsol az is, amikor a Pinteresten tavaszi inspirációkat nézegetek. Majd megtervezem és beszerzem a tavaszi dekorációkat. Minden évszakban új posztereket teszek a kanapé feletti képkeretekbe. Tavaszra ezeket választottam:
A tavaszi hangulatú posztereket remekül kiegészítik a rózsaszín és menta színű párnahuzatok. (Nem kell új párnákat venned, elég ha csak a huzatot cseréled le.) A kanapé előtti kis asztalra került még egy csokor friss tulipán és málna illatú gyertyákat is tettem egy kis tálra. Kell ennél jobb helyszín az Énidő eltöltéséhez? 🙂
8. Tarts semmittevős napot!
Tavasszal lehetnek még olyan napok, amikor az időjárás nem engedi, hogy kinti programod legyen. Ne bánkódj! Egy esős, tavaszi nap tökéletes arra, hogy kicsit elmélyedj magadban és feltöltsd a kimerült készleteket! Nekem nagyon sokat segítenek a semmittevős napok. Más napokkal ellentétben ezekre a napokra nem tervezek semmit, csak hagyom, hogy azt tegyem, amihez éppen kedvem van. Sokáig alszom, sokáig olvasok az ágyban, készítek egy finom reggelit. Azután meglátom, hogy mihez van kedvem. De semmit nem veszek kötelezőnek, vagy feladatnak. Néha meditálok, néha rendet teszek a dolgaim között. Van olyan is, amikor előveszem a gasztro magazinokat vagy a szakácskönyveket. Lapozgatom és közben hagyom, hogy eszembe jussanak új ötletek.
9. Foglalkozz az egészséges táplálkozással!
Tavasszal vége a bekuckózós időnek. Eddig talán többet is ettél, mint amire szükséged volt. Mozgásból is lehet, hogy kevesebb jutott a napjaidra. Ha lekerülnek a nagykabátok, felfedezheted, hogy feljött 1-2 kiló. Közeleg a strandszezon is! Itt az ideje azzal foglalkozni, hogy jól étkezz és megszabadulj a felesleges kilóktól. Ebben segít ez az Életmódváltó Csomag!
Olvasd el ezt is! > 10 fontos dolog, amit tudnod kell az egészséges táplálkozásról
10. Próbálj ki egy új, egészséges receptet!
A finom ízek pozitív hatással vannak a hangulatunkra is. Tavasszal légy egy kicsit hedonista, és találd meg az örömöt nyújtó ízeket! A blogomon számtalan fitnesz receptet találsz. Próbáld ki a diétás répatortát vagy a sonkás-brokkolis tojásmuffint! Használj friss, tavaszi alapanyagokat, és élvezd a finom ételeket!
Próbáld ki a színes gyümölcslevek és zöldséglevek pozitív hatását!
Tavasszal megjelennek a színes gyümölcsök és a zsenge zöldségek is. Egy üdítő gyümölcs smoothie vagy egy vitamindús zöldséglé elfogyasztásával nem csak az egészségedért tehetsz, hanem a hangulatodért is.
Próbáld ki ezt a kivis-banános joghurtitalt! A kivi jó stressz ellen, magas vérnyomásra, erősíti az immunrendszert, és persze fogyasztó hatású is.
A zöld turmix fogyasztó hatását is próbára teheted.
Szervezhetsz akár egy gyümölcs és zöldség beszerző túrát is! Fedezd fel a környékeden lévő piacokat, vagy egyéb kézműves boltok kínálatát! Gyűjts be színes zöldségeket és gyümölcsöket, majd indulhat a kézműves munka! Darabold fel, raktározd be vagy egyből készíts belőle egy finom fitnesz salátát! > Fitnesz saláta receptek
Zárszó
Azt gondolom, hogy az örömtevékenységekből ebben az időszakban még többre van szükségünk, mert a vidámság nagyban hozzájárul az immunrendszerünk erősítéséhez. A „Mosoly-vitamint” minden nap érdemes bevenni. Remélem, ezek a tavaszi program ötletek neked is biztosítják a napi/heti vitamin adagodat. Ne hagyd, hogy bedaráljanak a hétköznapok, tervezd meg a hétvégi kikapcsolódást és tegyél azért hogy fel tudj töltődni!
Mi jár a fejedben?
Kíváncsi vagyok a véleményedre, tapasztalataidra. Oszd meg velem!