Fitnesz tonhalsaláta

Egy kis almával lesz igazán finom!

A fitnesz tonhalsaláta recepteket nem szabad elfelejteni, ha az ember egy fehérjedús ételt szeretne. Pofonegyszerű elkészíteni. Szinte csak salátára és tonhalra van szükséged. De ennél azért ugye finomabb salit szeretnénk? Persze, hogy igen! 🙂 Nyugodtan tegyél bele még tojást, olajbogyót és az almát se felejtsd ki, mert nagyon jól passzol hozzá a kicsit édeskés íz. Az egész tál alig tartalmaz szénhidrátot, viszont a zsírtartalma magas. Ebédre fogyaszd, de ha az olajat leöntöd a tonhalról, azzal rengeteg zsiradéktól meg tudsz szabadulni és így mehet vacsira is.

Kinyomtatom

Fitnesz tonhalsaláta

Egy kis almával lesz igazán finom!

Adag:1 adag

Elkészítés:15 mins

Kategória: Ebéd

Konyha: mediterrán

Kulcsszó: 15 perces, gluténmentes, halas, húsmentes

Kalória: 347kcal

Hozzávalók

• 1 tonhalkonzerv (extra szűz olívaolajban)
• 1 db főtt tojás
• 70 g szívsaláta
• 40 g kígyóuborka
• 30 g koktélparadicsom
• 30 g alma
• 20 g szárzeller
• 20 g olajbogyó (nekem a mag nélküli zöld a kedvencem)
• 1 csipet morzsolt oregánó
• ½ citrom leve

Elkészítés

• Főzd meg keményre a tojást.
• Vegyél elő egy csinos tálat és halmozd rá a következőket:

  salátalevelek összetépkedve,

  uborka kockázva,

  paradicsom kockázva,

  alma kockázva,

  szárzeller vékonyan felszeletelve,

  olajbogyó,

  tonhalkonzerv,

  tojás négybe vágva.
• A végén locsold meg citromlével, és szórd meg morzsolt oregánóval.

Diétánál erre figyelj!

1 adag 

Energia: 347 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 4 gramm

Zsír: 29 gramm