Könnyű őszi saláta sütőtökkel
Uzsonnára vagy vacsorára
A maradék sült sütőtökből remek salátát varázsolhatsz pár perc alatt. Ez a finomság egy könnyű vacsorának, vagy akár egy kisétkezésre is elmegy. Ha a tökmagolajat elhagyod, akkor csupán 156 kalória. A recept egyszerű:
- Válassz sajtot! A sült tök jól illik a krémesebb sajtokhoz is. Ha diétázol, akkor válaszd a zsírszegény sajtokat, például a fetát vagy a mozzarellát.
- Keverj hozzá salátát! Tegyél a salátához pikáns ruccolát, vagy bébispenótot.
- Adj hozzá magokat! A salátához jól illik egy kevés pirított dió, vagy tökmag.
- Olajozd, ha kell! Pár csepp tökmagolajjal is meglocsolhatod. Az egészséges zsírokról itt olvashatsz.
Maradék sütőtökből szuper fogásokat készíthetsz még ezen a salátán kívül is. >>> Sütőtök diétás receptek – mit csinálj belőle a sült tökön túl?
Könnyű őszi saláta sütőtökkel
Kisétkezésre vagy vacsorára
Hozzávalók
- 50 g sült sütőtök kocka
- 40 g feta sajt
- 30 g salátakeverék
- 1 csipet hántolt, natúr tökmag
- pár levél friss petrezselyemzöld
Elkészítés
A sült sütőtök kockák elkészítése: Itt találod a receptet.
A saláta összeállítása:
- Tegyél egy mélyebb tányérba két marék salátakeveréket és néhány friss petrezselyemzöldet, amit finomra vágva vagy egyben is hozzáadhatsz.A sült sütőtök kockákat javaslom, hogy előbb melegítsd át. Legyen ez egy langyos elem a salátádban, mert úgy sokkal finomabb lesz.Szórj a salátádra sült sütőtök- és feta kockákat, végül szórd meg az egészet natúr, hántolt tökmaggal.
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 156 kalória
Fehérje: 5 gramm
Szénhidrát: 17 gramm
Zsír: 7 gramm
Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!
