Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Receptek
    • Összes recept
    • Diétás étrend
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Rovatok
    • Egyél jól!
    • Szerezd be!
    • Legyél karcsú!
    • Mozogj!
    • Lazulj!
    • Lelkesedj!
    • Vidd magaddal!
  • Mit főzzek ma?
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
    • különleges alkalmak
  • Webshop
    • Diétás csirkemell receptek (Receptfüzet)
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita – A tudatos gasztroblogger

Egészséges receptek, fogyókúrás ételek, diétás mintaétrend és megannyi finom és kipróbált recept vár rád. Fedezd fel és legyél tudatos a táplálkozásban!

Diétás ebéd, Diétás vacsora, Fitnesz saláták, Receptek · 2021.10.12.

Csirkés-narancsos rizssaláta diétásan

Egy egyszerű salátának indult, csirkemellel. Aztán kezdett feltúrbózódni, ahogy a kezembe került a narancs és a balzsamecet. Akkor már tudtam, hogy ez több lesz, mint egy saláta. Ezért is kapott egy kis szénhidrátot még, rizs formájában. Úgy éreztem ez illik igazán az édeskés-savanykás ízhez. Mégsem mentem el az ázsiai ízek irányába, a sült csirke fűszersóval meghintett hús szépen megadja azt az élményt, amit a magyaros ízek kedvelői várnak egy csirkés salátától. A narancstól különleges, kicsit őszi-téli hangulata lett, de ahogy elfogyasztottam, tudtam, sokkal több van ebben a salátában. Minden évszak benne van. Az egész év, ami néha édeset adott, néha meg egy kis savanyút. De ez így lesz kerek egész.

Irány a recept!

Fogyaszd ebédre vagy, ha belefér a több szénhidrát, akkor vacsorára!

Edzés után szuper energiabomba, gyors és lassú szénhidrátokkal és fehérjével.

Készítsd el, ha maradt egy kis adag rizs és egy szelet sült hús!

Fogyaszd ünnepnapokon vagy olyan hétköznapokon, amelyeket szeretnél ünnepivé tenni!

Életmódváltó Csomag
Kinyomtatom

Csirkés-narancsos rizssaláta diétásan

Ünnepnapokra is tökéletes!
Adag:1 adag
Elkészítés:30 minutes mins
Kategória: Ebéd, Vacsora
Konyha: magyar
Kulcsszó: 30 perces étel, csirkés, laktózmentes
Kalória: 418kcal
Hozzávalók
  • 1 adag basmati rizs (szárazon kimérve 50 gramm)
  • 100 gramm csirkemellfilé (1 nagy szelet)
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 2 csipet sültcsirke fűszersó
  • 2 marék saláta mix
  • 1 szál szárzeller
  • 5 db felezett dió

Salátaöntet:

  • ½ narancs leve (20 gramm)
  • 1 teáskanál balzsamecet (3 gramm)
  • 1 teáskanál xilit (5 gramm)
Elkészítés
  • Ha nincs maradék rizs, akkor főzd meg a rizst sós vízben és vegyél ki belőle egy adagot. Tedd félre.
  • A csirkemellet tisztítsd meg és szeleteld fel. Fűszerezd sültcsirke fűszersóval, és locsold meg olívaolajjal. Egy grill serpenyőben süsd aranybarnára mindkét oldalát, majd vedd ki, tedd egy hőálló tálba és lefedve pihentesd 10 percig. (Ha kevesebbet szeretnél mosogatni, akkor nyugodtan süthetted egy sütőpapírral bélelt tepsin is.)
  • Ha kész a hús, készítsd el a saláta öntetet. Ehhez facsard ki fél narancs levét, tedd egy tálba. Add hozzá a xilitet és a balzsamecetet, majd keverd el.
  • Tálalásnál halmozd a tányérra salátát, vágj vékony szeleteket a szárzellerből és szórd meg vele a salátát. A grillezett csirkemellet szeleteld fel és add hozzá a salátához. A diót pirítsd meg egy száraz serpenyőben és add hozzá azt is.
  • Add hozzá a párolt rizst is, végül locsold meg az öntettel és alaposan keverd össze. Fogyaszd melegen.

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 418 kalória
Fehérje: 31 gramm
Szénhidrát: 55 gramm
Zsír: 9 gramm
 
Recept és ételfotók: Földi Rita

Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!

Kérem a recepteket e-mailben!

Kategória: Diétás ebéd, Diétás vacsora, Fitnesz saláták, Receptek · Címke: 30 perces, csirkés, elviteles étel, különleges alkalmak, laktózmentes, őszi, téli

talán ez is érdekelhet:

Rakott zöldbab kapribogyóvalRakott zöldbab kapribogyóval – fitnesz recept
Fitnesz káposztás tészta receptFitnesz káposztás tészta recept
Fitnesz gnocchi recept csirkepaprikás szósszalFitnesz gnocchi recept csirkepaprikás szósszal

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Fitnesz csirkepaprikás lasagne

Keresel valamit?

földirita

Földi Rita, a tudatos gasztroblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Diétás csirkemell receptek

Diétás csirkemell receptek Receptfüzet borító

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • 2023
  • Alapanyagok
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Kikapcsolódás
  • Magyar receptek
  • Receptek
  • Sport
  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita – A tudatos gasztroblogger · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita – A tudatos gasztroblogger
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.