Fogyás tippek: Így diétázz nyáron!
5 tipp nyári diétához
A fogyás tippek minden évszakban hasznosak. Nyáron is. Tudom, hogy általában nem nyáron, hanem nyárra szeretnénk lefogyni. Életmódváltás nélkül viszont ez nehezen megy. Az életmódváltás nem ér véget tavasszal, igazán csak nyáron kezdődik el. Ilyenkor sokkal könnyebben betarthatóak a diétás elvek. 5 pontba szedtem, hogy mire tudsz jobban ügyelni, ha nyáron diétázol.
1. A megfelelő folyadékfogyasztás jobban kivitelezhető
Napi 2-3 liter folyadékra szüksége lehet a szervezetednek, de nyáron még többre is. A hőség miatt pedig könnyebben lecsúszik ez a mennyiség. Hűts be szénsavmentes ásványvizet, és csavarj bele egy kevés citromot vagy lime-ot, amely nem csak frissítő hatású lesz, hanem segíti a zsírégetést is.
Kerüld a cukros és alkoholos üdítőket! A gyümölcslevek kalóriatartalmára pedig ügyelj ilyenkor is!
Próbáld ki ezt a cukormentes limonádé receptet!
2. A fehérje és zöldség kombináció egyszerűen megoldható a grillrácson
Ha alacsony kalóriatartalmú étkezéseket szeretnél, akkor a legjobb kombináció a fehérje és a zöldség. Ez nyáron, a grill-szezonban könnyebben megvalósítható, ráadásul a grillrácson kevesebb zsiradék felhasználásával is ízletes ételeket készíthetsz.
Használj szárnyasokat vagy halat, és pácolj natúr joghurttal valamint citrusfélékkel is! Használj hozzá friss fűszernövényeket is! Egy kis friss petrezselyem szuperül felfrissíti az ételeket. Próbáld ki!
Ha esetleg nem lenne kerti grilled, vagy nem akarsz vele időt tölteni, akkor sütőben is készíthetsz saslikot. Próbáld ki a sütőben sült saslik receptemet!
3. Jobban esnek a friss zöldségek és a belőlük készült saláták
A nyári meleg miatt természetes módon kerüljük a nehéz ételeket, így hamarabb meg fogunk kívánni egy könnyű salátát vagy valamilyen friss zöldséget. Ezekből bátran fogyaszthatunk, hiszen a legtöbb zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Nálam idén nyáron is a kapros-joghurtos uborkasaláta lesz a kedvenc. Ez nagyon jól illik a grillezett húsokhoz és a halakhoz is. Vacsorára tortillába is simán beletöltöm. Valahogy így:
4. Könnyebben kimozdulunk és rávesszük magunkat a testedzésre
Biciklizés a Balaton körül? Hosszú esti séták a nyaralás alatt is? Úszás, vagy csak egy laza vízibiciklizés? Nyáron ez is könnyebb. Észre sem vesszük és a nyaralás ideje alatt is több száz kalóriát égethetünk el úgy, hogy közben szórakozunk is.
5. Ha nyár, akkor napsütés, ha napsütés, akkor jókedv
Sajnos az időjárás a legtöbbünk hangulatára hatással van. A hangulatingadozások pedig könnyen a diéta megszegéséhez vezethetnek. Nyáron viszont több esély van a napsütéses jókedv előidézésére, így a diétánk kevésbé lesz veszélyben. Pláne, ha van egy jó stratégiád is hozzá! Próbáld ki az Enni és Fogyni módszert!
Fogyás tippek összegzése
Ha van egy célod, akkor felejtsd el a halogatást. Kezdd el a megvalósítását ott, ahol vagy. Ahol éppen tartasz. Nem fog eljönni a tökéletes pillanat az elkezdésre. MOST kell elindulnod! A nyár nagyon jó alkalom erre. Ha segítség kell az indulásban, akkor az Enni és Fogyni című könyvem neked való. Nézd meg itt!
