Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Receptek
    • Népszerű
      • 30 perces vacsorák Receptes Füzet
      • Spárgás
      • Nyári
      • Sütés nélküli
      • 15 perces
      • Csirkés
      • Tortilla
      • Húsmentes
      • Laktózmentes
      • Gluténmentes
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Édesség
    • Sós nasi
    • Ital
  • Videók
  • Életmódváltás
    • Alap tudnivalók
    • Sport
  • Webshop
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Életem
    • 2022
    • 2021
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Hírlevél
  •  

Földi Rita

életmódblogger receptjei

Diétás ebéd, Receptek · 2022.06.19.

Csirkés saslik sütőben sütve

Sütőben sütve így lesz igazán finom!
csirkés saslik sütőben

Csirkés saslikot sütőben is süthetsz. Nincs kerti grillsütőd? Ehhez a saslikhoz nem is kell. Még csak a grillszezont sem kell megvárnod hozzá, bármikor elkészítheted. A nyári hangulat garantált lesz ettől a mediterrán ízvilágú sasliktól. Válassz hozzá szezonális zöldségeket, a húst pedig vágd nagyobb darabokra, hogy szaftos és omlós legyen. Próbáld ki, és élvezd az egyszerűségét és praktikusságát!

Irány a recept!
csirkés saslik sütőben
csirkés saslik sütőben
csirkés saslik sütőben
Kinyomtatom

Csirkés saslik kuszkusszal

Sütőben sütve
Adag:4 adag
Elkészítés:1 hr 30 mins
Kategória: Ebéd
Konyha: mediterrán
Kulcsszó: csirkés, laktózmentes
Kalória: 482kcal
Hozzávalók
  • 400 g csirkemellfilé

A csirke pácához:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 csomag sültcsirke fűszersó vagy gyros fűszerkeverék
  • 1 csipet morzsolt oregánó
  • 1 csipet morzsolt bazsalikom

Zöldségek

  • 2 közepes méretű lila hagyma
  • 2 közepes méretű cukkini
  • 1 közepes méretű palermo paprika (kápia is jó)
  • 2 közepes méretű sárgarépa

A zöldségek pácához:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 csomag grill zöldség fűszerkeverék vagy olasz fűszersó
  • 1 csipet morzsolt oregánó
  • 1 csipet morzsolt bazsalikom

A kuszkuszhoz:

  • 400 ml víz
  • 200 g kuszkusz
  • 1 csipet só
Elkészítés
  • A saslikhoz fém vagy fa nyársakat is használhatsz. Ha fát használsz, akkor először áztasd be 1 órára, hogy a magas hőmérséklet miatt, ne gyulladjon meg a sütőben.
  • Keverd össze a csirke pácához szükséges hozzávalókat egy nagyobb keverőtálban.
  • Tisztítsd meg a húst, és vágd nagyobb kockákra. Minél nagyobb, annál jobb. Ha túl kicsire vágod, akkor ki fog száradni a sütésnél.
  • Tedd a húsdarabokat a pácba. Keverd át alaposan, és pihentesd szobahőmérsékleten 30 percig.
  • Keverd össze a zöldség pácához szükséges hozzávalókat egy nagyobb keverőtálban.
  • Mosd meg a cukkinit, vágd le a két végét és szeleteld két ujjnyi vastagra. Az egyik cukkinit tedd a pácba, a másikat terítsd el egy sütőpapírral bélelt tepsin.
  • Tisztítsd meg a répákat, és szeleteld ujjnyi vastagra. Tedd a cukkini mellé, a tepsire.
  • Mosd meg a paprikát, és vágd nagyobb kockákra. Tedd a pácba.
  • Tisztítsd meg a hagymákat és vágd négyfelé. Tedd a pácba.
  • Keverd át alaposan a zöldségeket, és pihentesd szobahőmérsékleten 30 percig.
  • Fűzd fel a csirkehúst és a zöldségeket a nyársa. Hússal kezdd és hússal zárd a sort, a hús után pedig mindig paprikát tegyél. Négy darab nyársat kell, hogy kapjál.
  • Tedd a felfűzött nyársakat a tepsire, a cukkini és a répa tetejére. Ami kimaradt a nyársból, például lehulló hagymadarabok, nyugodtan tedd a répák mellé. Jó ízt fog neki adni.
  • Tedd előmelegített, 200 °C fokos (alsó, felső légkeveréses) sütőbe, és süsd 50 percig, de félidőben fordítsd meg a nyársakat, hogy mindkét felük ropogósra süljön.
  • Ha kész, akkor vedd ki a sütőből és tálald az alatta lévő zöldségekkel együtt.
  • A kuszkuszhoz forrald fel a vizet. Tegyél bele egy csipet sót is. Ha a víz felforrt, akkor vedd le a tűzhelyről, tedd bele a kuszkuszt, majd keverd el. Fedd le 5 percre, utána már fogyasztható is.

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 482 kalória
Fehérje: 34 gramm
Szénhidrát: 55 gramm
Zsír: 14 gramm
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!

Kategória: Diétás ebéd, Receptek · Címke: csirkés, laktózmentes, nyári

talán ez is érdekelhet:

Margherita pizza – diétás receptMargherita pizza – diétás recept
töltött tök -egészséges vacsoraTöltött tök tejszínes darált hússal és bulgurral
tonhalas kuszkusz saláta spárgávalTonhalas kuszkusz saláta spárgával

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Töltött tök tejszínes darált hússal és bulgurral

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • Egészséges táplálkozás
  • Életem
    • 2021
    • 2022
  • Receptek
    • Diétás desszertek
    • Diétás ebéd
    • Diétás italok
    • Diétás levesek
    • Diétás reggeli
    • Diétás sós nasik
    • Diétás vacsora
    • Fitnesz saláták
    • Fitnesz tészták
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Receptes könyvem

Életmódváltó Csomag

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2022 Földi Rita · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.