Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás levesek, Receptek · 2022.09.19.

Tárkonyos raguleves egészségesen

Egy tál meleg leves ebédre és vacsorára is jól esik
Tárkonyos raguleves egészségesen

A tárkonyos raguleves kedvelt magyar levesünk, amelyet sokféleképpen el lehet készíteni. Készíthető sertésből, vadhúsból és csirkéből is. Alig tartalmaz kalóriát, cserébe tele van sok vitaminnal, ami a zöldségeknek és a citromlének is köszönhető. Ha tejszínnel készíted, akkor krémesebb lesz, de ha csak tejföl kerül bele, akkor is finom lesz. Szárított tárkony helyett tárkonyecetet is használhatsz. A citromlét viszont ne felejtsd ki belőle, mert kell, hogy egy kicsit savanykás legyen, ez egészíti ki a legjobban a zöldségek és a hús párosát és ettől lesz más, mint egy húsleves vagy egy zöldségleves. Készítsd el a receptem alapján egészségesen, liszt nélkül!  

Irány a recept!
Tárkonyos raguleves

Egy tál tárkonyos raguleves jól esik ebédre és vacsorára is.

Tárkonyos raguleves
Tárkonyos raguleves
Kinyomtatom

Tárkonyos raguleves egészségesen

Egy tál meleg leves ebédre és vacsorára is jólesik
Adag:8 adag
Elkészítés:35 mins
Kategória: Leves
Konyha: magyar
Kulcsszó: csirkés, gluténmentes
Kalória: 154kcal
Hozzávalók
  • 300 g csirkemellfilé
  • 1,5 evőkanál olívaolaj
  • 1 nagyobb vöröshagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 db közepes méretű sárgarépa
  • 1 db nagyobb darab petrezselyemgyökér
  • 1 db  kisebb zellergumó
  • 1 marék zöldborsó (fagyasztott)
  • só
  • őrölt fehér bors
  • 2 csipet szárított, morzsolt tárkony
  • 200 ml főzőtejszín (22%-os)
  • 2 evőkanál tejföl (12%-os)
  • ½ citrom leve
  • víz
Elkészítés
  • A hagymát, a répát, a zellert, a petrezselyemgyökeret tisztítsd meg, és vágd apró kockákra. A húst vágd 1 cm-es kockákra. A fokhagymát aprítsd fel.
  • A vöröshagymát olívaolajon pirítsd üvegesre, majd add hozzá a húst. Sózd, borsozd, és addig párold, amíg a hús félig megpuhul. Add hozzá a fokhagymát.
  • Tedd bele a zöldségeket, sózd meg újra, add hozzá a szárított tárkonylevelet és pirítsd össze a hússal. Ez kb. 5-8 perc.
  • Ha már összepirult, akkor öntsd fel vízzel.
  • Főzd puhára a hozzávalókat.
  • Amikor már minden megfőtt, akkor tejfölös habarással sűrítsd. A tejfölt tedd egy keverőtálba (Ha sűrűbbre szeretnéd, tehetsz hozzá egy evőkanál zabpehelylisztet is, de a liszt el is hagyható.) add hozzá a tejszínt és fél citrom levét, valamint egy csipet tárkonyt is még. Merőkanállal apránként add a forró levest a tejfölhöz,és közben habverővel kevergesd, hogy ne csapódjon ki. 3-4 merőkanálnyit tegyél bele, majd az egészet öntsd a forrásban lévő leveshez, és forrald át az egészet.
  • Fogyasztásnál ízesítd még pár csepp citromlével

Diétánál erre figyelj!

1 adag (kb. 250 ml)
Energia: 154 kalória
Fehérje: 12 gramm
Szénhidrát: 6 gramm
Zsír: 9 gramm
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!

Kategória: Diétás levesek, Receptek · Címke: csirkés, nyári, őszi, tavaszi, téli

talán ez is érdekelhet:

Sült karfiol és édesburgonya tálSült karfiol és édesburgonya tál
bulgursalátaTavaszi bulgursaláta
tejszínes-kukoricás tésztaA legegyszerűbb tejszínes-kukoricás csirkés tészta

Hozzászólások

  1. Vasvarine Gönczy Ágnes mondta

    2022.11.24., 21:52

    Kedves Rita!Eddig a legjobb amit ezzel kapcsolatban találtam.
    Imádok főzni és enni is elsősorban különleges ételeket édességeket,,,
    Többféle diétát kipróbáltam de egy éven belül mindig vissza is jöttek a kilók…☹️
    8-9kg-tól szeretnék megszabadulni.
    Így elkezdem a receptjeid alapján és bízom benne ezúttal meg is tudom
    tartani (59kg )a célsúlyomat
    Köszönettel:
    Ágnes

    Válasz
    • Földi Rita mondta

      2022.11.26., 07:21

      Kedves Ágnes! Kívánom, hogy sikerüljön elérni a célodat. Köszönöm, hogy írtál!

      Válasz

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Adjuk vissza a leves becsületét!

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.