Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás ebéd, Receptek · 2022.09.13.

Csirkecomb almával, sütőtökkel, naranccsal

Egy igazán őszi ebéd
csirkecomb almával és sütőtökkel

A csirkecomb receptek némelyike gyümölcsöt is tartalmaz, mert jól illik hozzá az alma és a körte is. Ősszel érdemes bevetni az őszi kincseket. Én most a narancssárga színekre hajtottam, így került a csirkecomb mellé sütőtök és narancs is. Friss zsályával, kakukkfűvel és almával sütöttem meg. Ha egy finom, őszi hangulatú ételt keresel, ami egészséges is, akkor ez a Te recepted!

Irány a recept!
őszi csirkecomb

Egy adag több mint 600 kalóriára jön ki, ez azért van mert bele számítottam a csirkecomb bőrét is. Ebből nyilván kisül némi zsiradék, ezért is számoltam bele. Viszont, ha ügyelsz az alakodra, akkor ezt érdemes eltávolítani róla a fogyasztás előtt. Ez ugyanis nem diétás. Köretként én a sütőtököt és a gyümölcsöket javaslom, mert egy adag szénhidráttartalma 55 grammra jön ki. Ha ennél több fér bele Neked, akkor nyugodtan készíthetsz hozzá párolt basmati rizst például.

csirkecomb recept
csirkecomb almával és sütőtökkel
Kinyomtatom

Csirkecomb almával, sütőtökkel, naranccsal

Őszi ebéd
Adag:3 adag
Elkészítés:1 hr
Kategória: Ebéd
Konyha: magyar
Kulcsszó: sütőtökös
Kalória: 656kcal
Hozzávalók
  • 6 db csirke felsőcomb
  • 1 kis méretű sütőtök
  • 2 alma
  • 1 narancs
  • só
  • őrölt fekete bors
  • szárított, morzsolt oregánó
  • 6 db friss zsályalevél (elhagyható)
  • 1 ág friss kakukkfű (elhagyható)
  • 1,5 evőkanál olívaolaj
  • 15 g vaj (82%-os zsírtartalom)
  • 1 evőkanál balzsamecet
Elkészítés
  • A sütőtököt vágd kisebb darabokra, hámozd meg, kapard ki a belsejét, majd vágd 2-3 cm-es kockákra.
  • Tedd egy keverőtálba, sózd, borsozd, adj hozzá morzsolt oregánót. Locsold meg olívaolajjal és balzsamecettel. Keverd össze alaposan.
  • Az almát vágd négyfelé. Szedd ki a belsejét, majd keverd a sütőtökhöz.
  • A narancsot hámozd meg, majd vágd nagyobb szeletekre. Keverd a sütőtökhöz.
  • Vegyél elő egy hőálló tálat és öntsd bele a keveréket. Terítsd el egyenletesen. Tedd félre.
  • A csirkecombokat tisztítsd meg, majd a csont közelében egy éles késsel vágj be pár helyen, hogy jól átsüljön. Ízesítsd sóval és borssal.
  • Egy serpenyőben hevíts fel egy kis olívaolajat a vajjal és ezen süsd elő a csirkecombokat. A sütést kezd a bőrével lefelé fordítva, majd ha már szép kéreg képződött, akkor fordítsd át, és süsd meg a másik oldalát is.
  • Az elősütött csirkecombokat tedd át a sütőtökös keverék tetejére. A serpenyőben maradt szaftot felöntheted egy kevés vízzel vagy akár fehér borral is. Kicsit forrósítsd össze a folyadékkal, majd locsold meg vele a csirkéket.
  • Fedd le alufóliával és süsd 200 °C-ra előmelegített sütőben kb. 50 percig. Az utolsó 5 percben süsd alufólia nélkül is.

Diétánál erre figyelj!

1 adag (2 db csirkecomb)
Energia: 656 kalória
Fehérje: 37 gramm
Szénhidrát: 55 gramm
Zsír: 33 gramm
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!

Kategória: Diétás ebéd, Receptek · Címke: gluténmentes, őszi, sütőtökös

talán ez is érdekelhet:

Sült karfiol és édesburgonya tálSült karfiol és édesburgonya tál
milánói spagetti diétásanMilánói spagetti diétásan
sárgaborsó krémlevesDiétás sárgaborsó krémleves liszt nélkül

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Palócleves diétásan

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.