Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Receptek
    • Népszerű
      • 30 perces vacsorák Receptes Füzet
      • Spárgás
      • Nyári
      • Sütés nélküli
      • 15 perces
      • Csirkés
      • Tortilla
      • Húsmentes
      • Laktózmentes
      • Gluténmentes
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Édesség
    • Sós nasi
    • Ital
  • Videók
  • Életmódváltás
    • Alap tudnivalók
    • Sport
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Így élek!
    • 2022
    • 2021
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Hírlevél
  •  

Földi Rita életmódblogger

diétás receptek és tippek fogyáshoz

Diétás desszertek, Diétás reggeli, Diétás vacsora, Receptek · 2021.10.23.

Túróval töltött zsemle – fitnesz recept

Szereted a házi jellegű recepteket? Akkor Neked igazán jó hír lehet, hogy a nagyi túróval töltött zsemléje fitnesz verzióban is elkészíthető. Szerezz teljes kiőrlésű zsemléket (a legtöbb pékségben már kapható) és töltsd meg fehérjében gazdag, zsírszegény túróval! A nagyi receptjén még annyit változtattam, hogy jóval több tojást használtam a magasabb proteintartalom elérése érdekében, és ezt habként is hozzákevertem. Ettől egy finom túrókrémet kaptam, amit még megbolondítottam egy kis cukormentes lekvárral is. Én most szamócát használtam, de barackkal is isteni lehet. Próbáld ki!

Irány a recept!


Mivel egy darab 325 kalória, így a kisétkezésekre sok lenne, ha kb. 1500 kalóriás az étrended. Reggelire vagy vacsorára fogyaszd. Illetve edzés után is mehet még egy főétkezésnek. Ha kb. 2000 kalóriás az étrended, akkor nyugodtan mehet kisétkezésekre is, tehát tízóraira vagy uzsonnára. Nem tudod, hogy mennyi kalóriára van szükséged egy nap? Tudd meg az Életmódváltó Csomagomból! > Megnézem

A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!
diétás túróval töltött zsemle
Kinyomtatom

Túróval töltött zsemle – fitnesz recept

Házi jellegű fitnesz csemege reggelire
Adag:4 adag
Elkészítés:30 mins
Kategória: Reggeli
Konyha: magyar
Kulcsszó: 30 perces étel, húsmentes
Kalória: 325kcal
Hozzávalók
  • 4 db teljes kiőrlésű lisztből készült zsemle
  • 250 gramm zsírszegény túró (rögös)
  • 40 gramm xilit
  • 20 gramm eritrit
  • 2 db tojás
  • 1 dl tej (1,5 %-os)
  • 40 gramm vaj
  • 4 evőkanál cukormentes lekvár vagy dzsem
Elkészítés
  • Melegítsd elő a sütőt 200 C fokra.
  • A túrót tedd egy keverőtálba. Add hozzá az édesítőszereket.
  • A tojásokat válaszd szét. A sárgáját add a túróhoz, a fehérjét tedd egy külön tálba, amibe fel tudod majd verni.
  • A túrós keveréket keverd össze alaposan a tojássárgájával, egy villa segítségével.
  • A fehérjéből verjél kemény habot, majd keverd hozzá egy kanál segítségével a túrós keverékhez.
  • Vegyél elő egy hőálló tálat és kend ki vajjal.
  • Jöhet a zsemle előkészítése. Vágd le a tetejét a zsemléknek, vagyis kb. a háromnegyed részénél vágj le belőlük egy kis kalapot.
  • A zsemlék belsejét kézzel kapard ki, és add hozzá a túrókrémhez.
  • Az így előkészített zsemléket helyezd a hőálló tálba, majd locsold meg tejjel.
  • Töltsd bele a túrókrémet. A tetejére tegyél egy-egy evőkanál lekvárt is.
  • A levágott kalapokat is locsold meg tejjel, majd helyezd vissza a zsemlékre.
  • A zsemlék tetejét locsold meg olvasztott vajjal és mehet is be a sütőbe.
  • 200 C fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig süsd alufólia alatt, majd alufólia nélkül még további 15 percig, hogy a teteje is ropogósra süljön.
  • Frissen fogyaszd el! Másnap, vagy felmelegítve már nem az igazi. (Én még stevia porral szórtam meg a tetejét – de ez el is hagyható akár.)

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 325 kalória
Fehérje: 16 gramm
Szénhidrát: 45 gramm
Zsír: 13 gramm
 
Recept és ételfotók: Földi Rita

Válts életmódot!

Tudd meg az egészséges táplálkozás és a fogyás titkát az Életmódváltó Csomagomból!

Megnézem

Kategória: Diétás desszertek, Diétás reggeli, Diétás vacsora, Receptek · Címke: 30 perces étel, húsmentes, őszi, téli

talán ez is érdekelhet:

Diétás gyümölcsös pohárkrémDiétás gyümölcsös pohárkrém
Mozzarellás paradicsomos tésztaMozzarellás-paradicsomos tészta
Tojásos töklecsóTojásos töklecsó

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Dubarry csirkemell – fitnesz recept

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • Egészséges táplálkozás
  • Így élek!
    • 2021
    • 2022
  • Receptek
    • Diétás desszertek
    • Diétás ebéd
    • Diétás italok
    • Diétás levesek
    • Diétás reggeli
    • Diétás sós nasik
    • Diétás vacsora
    • Fitnesz saláták
    • Fitnesz tészták
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2022 Földi Rita életmódblogger · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.