Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás ebéd, Diétás vacsora, Receptek · 2022.08.01.

Tojásos töklecsó

Így készül a lecsó diétásan
Tojásos töklecsó

A tojásos töklecsó szerintem a legjobb magyar ételünk, ami a diétába is tökéletesen beilleszthető. Persze akkor, ha nem teszünk bele szalonnát és kolbászt. Szerencsére ezek nélkül is isteni ízeket tudunk varázsolni csupán a zöldségek megfelelő arányával és a lecsó profi elkészítésével. Kövesd a receptemet és élvezd a nyári ízeket bűntudat nélkül! Ettől nem fogsz hízni, egy adag 200 kalória alatt van. Nyugodtan ehetsz hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is, hogy meglegyen a kellő szénhidrát. Én még egy kanál tejföllel is meg szoktam locsolni, és tunkolni ér! 🙂

Irány a recept!
Tojásos töklecsó
Tojásos töklecsó
Tojásos töklecsó
Kinyomtatom

Tojásos töklecsó

Így készül a lecsó diétásan
Adag:4 adag
Elkészítés:28 mins
Kategória: Ebéd, Vacsora
Konyha: magyar
Kulcsszó: 30 perces étel, húsmentes
Kalória: 189kcal
Hozzávalók
  • 1 nagy méretű vöröshagyma
  • 4 közepes méretű paradicsom
  • 4 közepes méretű tv paprika
  • 1 kisebb méretű főzőtök (600 g)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál fűszerpaprika
  • 4 db tojás
  • só
  • őrölt fekete bors
  • szárított, morzsolt majoránna
Elkészítés
  • A hagymát tisztítsd meg, vágd félbe és szeleteld fel.
  • Mosd meg a tököt, vágd le a szárát, majd vágd ketté. A belsejéből távolítsd el a magokat. Vágd kockákra és tedd egy nagy keverőtálba.
  • Mosd meg a paprikát. Vágd ki a szárát, majd vágd nagyobb kockákra. Tedd a tök mellé a tálba.
  • Mosd meg a paradicsomot, majd vágd négyfelé. Tedd a tök mellé a tálba.
  • Vegyél elő egy olyan magas falú serpenyőt, aminek van teteje is. Hevítsd fel benne az olívaolajat, add hozzá a hagymát és párold meg.
  • Húzd le a tűzhelyről, és hintsd meg fűszerpaprikával.
  • Add hozzá a keverőtálban lévő tököt, paprikát és paradicsomot.
  • Fűszerezd sóval, borssal és morzsolt majoránnával. Keverd össze alaposan, és tedd vissza a tűzhelyre.
  • Lefedve 30 percig párold, de közben párszor keverd meg.
  • A tojásokat tedd egy keverőtálba. Adj hozzá egy csipet sót és verd fel. Öntsd hozzá a lecsóhoz és kevergetve süsd készre. Akkor jó, ha a tojás még kicsit lágy marad.
  • Fogyaszd magában vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.

Diétánál erre figyelj!

1 adag (kenyér nélkül)
Energia: 189 kalória
Fehérje: 11 gramm
Szénhidrát: 18 gramm
Zsír: 9 gramm
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!

Kategória: Diétás ebéd, Diétás vacsora, Receptek · Címke: 30 perces, húsmentes, nyári

talán ez is érdekelhet:

Sült karfiol és édesburgonya tálSült karfiol és édesburgonya tál
tejszínes-kukoricás tésztaA legegyszerűbb tejszínes-kukoricás csirkés tészta
teljes kiőrlésű zsemle háziHázi teljes kiőrlésű zsemle

Hozzászólások

  1. Brigitta Uszkai mondta

    2022.08.04., 08:57

    Szia! Nagyszerű recept, alig várom hogy kiprobaljam, főleg hogy tele van szezonális hozzávalókkal. Lehet buta kérdés, de a tojást a végén adjuk hozzá? Előtte felverjük? Köszi előre is!

    Válasz
    • Földi Rita mondta

      2022.08.04., 12:58

      Kedves Brigitta! Nagyon köszönöm, hogy írtál! Véletlenül kimaradt az a rész, hogy mit kell csinálni a tojásokkal, de már pótoltam: felverve a végén kell hozzáadni. Írj majd, ha kipróbáltad és ne feledd, hogy csillagokat is tudsz adni a receptre! Jó étvágyat hozzá! 🙂

      Válasz

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

A gasztroblogger élete nem csak élvezetekből áll!

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.