Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
    • Diétás étrend
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
    • különleges alkalmak
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Diétás ebéd, Receptek · 2023.05.16.

Mediterrán fűszeres karfkusz tál

Azaz karfiol és kuszkusz görög joghurttal és fetával
Mediterrán fűszeres karfkusz tál

Itt az idő, hogy másképp gondolj a karfiolra! Mert nem egy unalmas zöldségről van ám szó! A karfiol csupa izgalom, ha megfelelő fűszert kap és hozzá olyan társat, mint egy krémes-joghurtos öntet. Ezt a receptet most mediterrán irányba tereltem. Kapott egy jó adag feta sajtot és köretnek kuszkuszt. Egészséges, alakbarát ebéd azoknak, akik húsmentes receptre vágynak, de a finom ízekről nem akarnak lemondani.

Irány a recept!
karfkusz tál
karfiol és kuszkusz
Mediterrán fűszeres karfkusz tál
Kinyomtatom

Mediterrán fűszeres karfkusz tál

Azaz karfiol és kuszkusz görög joghurttal és fetával
Adag:4 adag
Elkészítés:15 minutes mins
Kategória: Ebéd
Konyha: mediterrán
Kulcsszó: 15 perces étel, húsmentes
Kalória: 474kcal
Hozzávalók
  • 1 nagyobb darab karfiol
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 zacskó sültcsirke fűszersó vagy gyros fűszerkeverék
  • 1 csipet morzsolt oregánó
  • 200 g feta sajt

A kuszkuszhoz

  • 200 g kuszkusz
  • 2 dl víz
  • 1 teáskanál só

Az öntethez

  • 200 g görög joghurt
  • ½ lime leve
  • só
  • őrölt fekete bors

Egyéb

  • 4 db salátalevél
  • 1 uborka
  • 1 paradicsom
Elkészítés
  • Melegítsd elő a sütőt 200 °C fokra (alsó és felső sütés légkeveréssel).
  • A karfiolt tisztítsd meg, szedd rózsáira és tedd egy sütőpapírral bélelt tepsire.
  • Kockázd fel a feta sajtot és add a karfiolhoz. Szórd meg a fűszerekkel, locsold meg az olajjal, majd keverd át alaposan.
  • Süsd meg a sütőben addig amíg aranybarna nem lesz. Ez kb. 10-15 perc.
  • Addig párold meg a kuszkuszt. Ehhez egy lábosban forrald fel a vízet. Sózd meg, tedd bele a kuszkuszt, keverd el. Vedd le a tűzhelyről és fedő alatt párold addig, amíg a karfiol sül.
  • Az öntet hozzávalót keverd el egy tálban.
  • Tálalásnál a tál egyik felébe halmozd a kuszkuszt, a másik felébe tedd a sült karfiolt és a feta sajtot. Tegyél rá kockákra vágott uborkát, paradicsomot és saláta leveleket. Locsold meg az öntettel. Fogyaszd el még melegen.

Diétánál erre figyelj!

1 adag 
Energia: 474 kalória
Fehérje: 21 gramm
Szénhidrát: 47 gramm
Zsír: 21 gramm
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!

Kategória: Diétás ebéd, Receptek · Címke: 15 perces, húsmentes, nyári, tavaszi

talán ez is érdekelhet:

diétás palacsintatészta receptA diétás palacsintatészta recept, amit imádni fogsz!
sonkás palacsintaSajtos-sonkás palacsinta különlegesség
karfiol és kuszkuszÍnycsiklandó diétás mintaétrend vegetáriánusoknak

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Anyák napjára: Egészséges ételekkel nyűgözd le őt!

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • 2023
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.