Körözött szendvicskrém
Gyors és ízletes reggeli vagy vacsora diétásan
A körözött receptekben az a nagyszerű, hogy pikk-pakk össze lehet állítani és még a saját ízlésedre is tudod szabni. Én például nem szeretem a köménymagot, így nem teszek bele. Viszont imádom tojásfehérjével fogyasztani. Összevágom a kifőzött tojásfehérjét apró kockákra és belekeverem. Ettől még több fehérje lesz benne és kitűnő fitnesz reggeli vagy vacsora válik belőle. A túró amúgy is magas fehérjetartalmú, szóval kb. bármit is teszel bele, akkor is egy diétás, egészséges és ízletes szendvicskrémet fogsz kapni. Ha nagyon merész vagy, akkor nem csak kenyérre kened, hanem káposztalevélbe teszed. 🙂 >>> Körözött káposztalevélben
Mivel fogyaszd?
Kend a reggeli vagy vacsorai szendvicsedre. Tehetsz rá sonkát, sajtot is. Egyél hozzá egy adag zöldet is. Például uborka vagy paprika.
Ha szénhidrátszegényen szeretnéd, akkor két tippem is van.
- A körözöttet tedd egy félbevágott paprikába és így egy paprikacsónakot kapsz.
- Főzz kemény tojásokat, távolítsd el a tojássárgáját (ezt akár bele is keverheted a körözöttbe). Töltsd bele a tojásfehérjébe a körözöttet. Díszítsd petrezselyemmel.
Körözött szendvicskrém
Hozzávalók
- 250 g zsírszegény rögös túró
- 80 g tejföl (12%-os)
- 1 teáskanál fűszerpaprika
- 1 csipet só
- 1 csipet őrölt fekete bors
- ízlés szerint őrölt köménymag
- ½ (kb. 50 g) lilahagyma (vagy 2 szál újhagyma)
Elkészítés
- A lilahagymát vágd apró kockákra. Sózd be és keverd át a sóval. Hagyd állni 5 percig. (Ha újhagymát használsz, azt nem kell besózni.)
- A túrót tedd egy keverőtálba. Add hozzá a tejfölt és fűszereket. Keverd át alaposan. Végül keverd bele az előkészített hagymát.
- Ha tojásfehérjét is szeretnél hozzáadni. Akkor 2 tojást főzz keményre. Távolítsd el a sárgáját. A fehérjét vágd apró kockákra és keverd a túróhoz.
- Jobb íze lesz, ha 1-2 órát állni hagyod a hűtőben.
Diétánál erre figyelj!
Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!
