Körözött szendvicskrém
Ízletes reggeli vagy vacsora
Hozzávalók
- 250 g zsírszegény rögös túró
- 80 g tejföl (12%-os)
- 1 teáskanál fűszerpaprika
- 1 csipet só
- 1 csipet őrölt fekete bors
- ízlés szerint őrölt köménymag
- ½ (kb. 50 g) lilahagyma (vagy 2 szál újhagyma)
Elkészítés
- A lilahagymát vágd apró kockákra. Sózd be és keverd át a sóval. Hagyd állni 5 percig. (Ha újhagymát használsz, azt nem kell besózni.)
- A túrót tedd egy keverőtálba. Add hozzá a tejfölt és fűszereket. Keverd át alaposan. Végül keverd bele az előkészített hagymát.
- Ha tojásfehérjét is szeretnél hozzáadni. Akkor 2 tojást főzz keményre. Távolítsd el a sárgáját. A fehérjét vágd apró kockákra és keverd a túróhoz.
- Jobb íze lesz, ha 1-2 órát állni hagyod a hűtőben.
Diétánál erre figyelj!
1 adag (tojásfehérje nélkül)
Energia: 94 kalória
Fehérje: 10 gramm
Szénhidrát: 5 gramm
Zsír: 4 gramm