Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Receptek
    • Népszerű
      • 30 perces vacsorák Receptes Füzet
      • Nyári
      • Sütés nélküli
      • 15 perces
      • Csirkés
      • Tortilla
      • Húsmentes
      • Laktózmentes
      • Gluténmentes
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Édesség
    • Sós nasi
    • Ital
  • Videók
  • Életmódváltás
    • Alap tudnivalók
    • Életmódváltó program
  • Webshop
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Életem
    • 2022
    • 2021
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Hírlevél
  •  

Földi Rita

életmódblogger receptjei

Diétás ebéd, Fitnesz tészták, Receptek · 2021.10.12.

Fitnesz csirkepaprikás lasagne

Szereted a csirkepaprikást? A lasagnét is imádod? Akkor ez a recept biztosan be fog jönni Neked. A finom, magyaros csirkepaprikás ragut ezúttal egy olasz rakott tésztaételként készítettem el. Ment még rá egy jó adag tejföl, hogy még magyarosabb legyen, és persze az elmaradhatatlan sajt is, ami szépen ráolvadt a tetejére. Lehet, hogy nem hangzik diétásan, de fitnesz verzióban készült, egészséges összetevőkből. Gyúrós napokra kifejezetten ajánlott a magas fehérjetartalma miatt. Unod a hagyományos rizs-csirke-brokkoli kombókat, vagy csak feldobnád a hétköznapi recepteket valami újdonsággal, akkor mindenképpen próbáld ki ezt a fitnesz csirkepaprikás lasagne receptet!

Irány a recept!
diétás étrend és receptek
A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak. 🙂 Értékeld Te is a bejegyzés alján!
Kinyomtatom

Fitnesz csirkepaprikás lasagne

Gyúrós napokra
Adag:6 adag
Elkészítés:1 hr 20 mins
Kategória: Ebéd
Konyha: magyar
Kulcsszó: csirkés
Kalória: 336kcal
Hozzávalók
  • 6 lap (100 g) lasagne lap (durumbúzából készülő)
  • 500 gramm csirkemellfilé
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 db vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 db paradicsom
  • 1 db tv paprika
  • 2 csipet só
  • 1 csipet őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál fűszerpaprika
  • 2 dl víz
  • 400 gramm tejföl (12%-os)
  • 100 gramm light sajt
Elkészítés
  • A hagymát, a paprikát és a paradicsomot kockázd fel. Tedd félre.
  • A csirkemellet tisztítsd meg és kockázd fel.
  • Forrósíts egy magas falú serpenyőben vagy lábosban olívaolajat, tedd rá a hagymát és párold üvegesre, majd add hozzá a húst. Sózd és borsozd, kevergetve süsd meg.
  • Húzd le a tűzhelyről és hintsd meg fűszerpaprikával. Keverd el. Majd tedd vissza a tűzhelyre, és öntsd fel egy bögre vízzel. Add hozzá a paprikát és a paradicsomot. Keverd el, fedd le és főzd puhára.
  • A tejföl felét (200 g) tedd egy keverőtálba. A csirke főzőlevéből adj hozzá egy merőkanállal, és keverd át alaposan. Ezt a tejfölös, meleg folyadékot öntsd a csirkéhez. Főzd még 10 percig.
  • A legvégén adj hozzá zúzott fokhagymát. Ezzel már ne főzd, így megmarad a finom fokhagymás íz.
  • Jöhet a lasagne összeállítása. Ehhez vegyél elő egy hőálló tálat vagy tepsit és az aljára tedd a csirkepaprikás felét, majd terítsd el egyenletesen. Tegyél rá három darab lasagne lapot. Tedd rá a ragu másik felét is, majd ismét fedd le három darab lasagne lappal.
  • A lapok tetejét kend meg a maradék (200 g) tejföllel és tedd rá a sajtot is.
  • Az egészet fedd le alufóliával és tedd be előmelegített, 200 °C fokos sütőbe 30 percre, majd vedd le róla a fóliát és süsd még további 5-10 percig, hogy a sajt ropogósra tudjon sülni.

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 336 kalória
Fehérje: 31 gramm
Szénhidrát: 18 gramm
Zsír: 15 gramm
 
Recept és ételfotók: Földi Rita

Válts életmódot!

Tudd meg az egészséges táplálkozás és a fogyás titkát az Életmódváltó Csomagomból!

Megnézem

Kategória: Diétás ebéd, Fitnesz tészták, Receptek · Címke: csirkés, nyári, őszi, tavaszi, téli

talán ez is érdekelhet:

Zöldfűszeres sajtmártásban sült afrikai harcsa cukkinivelZöldfűszeres sajtmártásban sült afrikai harcsa cukkinivel
Tápiókapuding kókusztejjel és eperlekvárralTápiókapuding kókusztejjel és eperlekvárral
Vega lasagne mexikói szósszalVega lasagne mexikói szósszal

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Körtés-kecskesajtos ínyenc csirkemell joghurtos-narancsos salátával

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • Egészséges táplálkozás
  • Életem
    • 2021
    • 2022
  • Receptek
    • Diétás desszertek
    • Diétás ebéd
    • Diétás italok
    • Diétás levesek
    • Diétás reggeli
    • Diétás sós nasik
    • Diétás vacsora
    • Fitnesz saláták
    • Fitnesz tészták

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Receptes könyvem

Életmódváltó Csomag

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2022 Földi Rita · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.