Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Egészséges táplálkozás · 2022.07.20.

A túlzott fűszerhasználat hátrányai: a bélflóra egyensúlyának felborulása

A túlzott fűszerhasználat hátrányai
fotó: freepik.com

A normál bélflóra elengedhetetlen szerepet tölt be az immunrendszer optimális működésében. Számos probléma forrása lehet az, ha a rendszere felborul. Nézzük meg, mit tehetünk a bélflóra egyensúlyának fenntartása érdekében!

Ezért kiemelkedő a bélflóra szerepe

A mértékletességen alapuló, tápanyagokban gazdag táplálkozás az egészség alappillére. A tökéletes étrend mindenki számára személyre szabottan állítható össze, az azonban biztos, hogy teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket, főzelékeket, sovány húsokat, halakat, tejtermékeket vegyesen tartalmaznia kell.

Az egészséges táplálkozás alapelveit röviden összefoglalva azt mondhatjuk, hogy:

  • A legjobb, ha többször eszel kis mennyiséget. Fogyassz napi 4-5 alkalommal, 3 óránként egy kistányérnyi adagot!  Ezzel nem terheled túl az emésztőrendszert és az emésztést is megkönnyíted.
  • Fogyassz sok rostot, ez ugyanis segíti az emésztést, támogatja a méregtelenítést és az egészséges bélflóra kialakulását.
  • Sütéshez, főzéshez használj olajat vagy margarint, de azokat is csak kis mennyiségben. A legjobb, ha sütőzacskóban, fóliában vagy párolással készíted el az ételeket.
  • A túlzott fűszerhasználat hátrányai között ugyancsak szerepel a bélflóra egyensúlyának felborulása. Ennek elkerülése érdekében mellőzd a só és a csípős fűszerek nagy mennyiségben történő használatát. Helyezz inkább hangsúlyt a minőségre és válassz a Házi Arany termékek közül!
  • Sűrítéshez érdemes teljes kiőrlésű lisztet, zabkorpát vagy keményítőt alkalmazni, köretként pedig válassz salátákat, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat!
  • Tízóraira és/vagy uzsonnára fogyassz szezonális gyümölcsöket, amelyek vízhajtó hatásúak, serkentik az emésztést és a méregtelenítésben is kiemelt szereppel bírnak.
  • Vacsorára mindig valamilyen könnyű ételt válassz! A zsírban és szénhidrátban gazdag élelmiszerek elnehezítik a gyomrot és megzavarják a nyugodt álmot.
  • Mivel testünk 70%-át víz alkotja, kiemelt figyelmet érdemel a megfelelő hidratálás. Ehhez válassz tiszta csapvizet vagy ásványvizet és fogyassz belőle minimum napi 1,5-2 litert.

Ez történik, ha felborul a bélflóra egyensúlya

Azt már tudod, hogy a nem megfelelő táplálkozási szokások a túlzott fűszerhasználat hátrányaival együtt egyenes utat jelentenek a bélflóra egyensúlyának zavarához. Mikor túl sok szénhidrátot fogyasztasz, előtérbe kerülnek az erjedési folyamatok, savasság lép fel és megindul a fokozott gázképződés, puffadás és hasi görcsök jelentkezhetnek. Ez nemcsak rendkívül kellemetlen, de a tápanyagok hasznosulását is akadályozza.

Az aránytalanul magas fehérjefogyasztás rothadáshoz és szintén savassághoz vezet. A zsiradékok pedig az epesavképződést fokozzák, ami ugyancsak kedvezőtlenül befolyásolja a bélflórát.

Mindenre van megoldás

Természetesen a bélflóra rendszerének felborulása nem végleges állapot. Jó szolgálatot tehetnek a probiotikumok, amelyek jótékony hatású mikroorganizmusok és segítenek a normál bélflóra megteremtésében és fenntartásában. Ezzel pedig a kellemetlen panaszok is hamar elmúlnak majd. Ha azonnali, gyors megoldásra van szükség, antibiotikum szedése is indokolttá válhat.

A bélflóra egyensúlyának felborulását a tápanyagok nem megfelelő arányban történő fogyasztása okozza. A túlzott fűszerhasználat hátrányai között említhetjük a bélflóra egyensúlyának felborulását is. Ha azonban teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halat, tejtermékeket és tojást a szükséges mértékben, illetve megfelelő arányban eszel, a bélflóra normál működése is biztosítottá válik. Ezzel pedig az immunrendszer egészséges működése is biztosítható.

Egészséges táplálkozással az anyagcsere megfelelő működése, az emésztés szinten tartása is biztosítható, ami pedig a hormonrendszer és a bőr egészségéhez is hozzájárul. A testi egészség lelki egészséggel párosul és fordítva, így fontos, hogy a tápanyagdús táplálkozás mellett ne feledkezz el lelked ápolásáról sem!

Kategória: Egészséges táplálkozás

talán ez is érdekelhet:

fehér cukorA cukor elhagyása 15 csodás dolgot hozhat az életedbe
fogyásA fogyás alapjai – Hogyan? Mit, mikor és mennyit?
Egészséges főzési technikákEgészséges főzési technikák

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Vaníliás-almás szelet

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.