Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

Sport · 2022.06.22.

A testi-lelki egyensúlyért felelős mozgásfajták

A testi-lelki egyensúlyért felelős mozgásfajták
fotó: Freepik

Nem is kérdés, hogy a testedzés és a megfelelő mennyiségű mozgás kiemelten fontos egészségünk megőrzését tekintve. Mindenki másfajta mozgást szeret, ezért is szerencse, hogy széles a mozgásfajták kínálata. Ami fontos, hogy nem mindig az a számunkra ideális mozgásfajta, ami a leggyorsabb ütemben égeti a kalóriákat, hanem az, amelyet igazán élvezel hosszú távon. De mégis, melyek ezek a mozgásformák?

ÉGESD A ZSÍRT AEROBIC EDZÉSSEL

Az aerob szóból származó kifejezés oxigént jelent, lényege az izmok energia nyerése. Az aerobic edzés csoportban történő kalóriaégetés, amely során igénybe veszed izmaidat, mindezt gyors tempóban. Az aerobic a testi és lelki fejlődést garantálja, csupa pozitív élettani hatást tapasztalhatsz, ha ezt a fajta zsírégető mozgásfajtát választod. A csoportos sportolás előnye, hogy hosszú távon motivált maradsz és céltudatos.

SPINNING

A kerékpáron való tekerés, akár hagyományos biciklin, akár szobabiciklin kiváló kalóriaégető mozgás, és remek módja a pulzusod felpörgetésének. A valós kerékpározást szimuláló spinninget az intenzitás jellemzi, közben pedig váltakozó ellenállási szinteket tapasztalhatsz meg az edzés során. Jó választás azok számára, akik kedvelik a csoportos órákat hangos zenével és egy edző irányításával. Átlagosan 1 spinning óra 60 perc. Alakformálástól a teljesítménynövelésig mindenre jó, főleg akkor érdemes kipróbálni, ha fogyni szeretnénk.

ELLIPTIKUS TRÉNER

Az elliptikus tréner nevének eredete, hogy a kezeket és lábakat is ellipszis alakban tudod mozgatni. A gép képes levenni az ízületekről a terhet, emellett a kart is átmozgatja. Különböző nehézségű fokozatból és programból válogathatsz, hátrafele lépkedve képes leszel olyan izmokat is átdolgozni a segítségével, amelyek egyébként könnyen ellustulnának. Ha még nem próbáltad, itt az ideje újítani.

CROSSFIT, AMIVEL KITOLOD A KORLÁTAIDAT

Élvonalban van a kalóriaégető sportok között, de nagyon fontos, hogy a gyakorlatokra odafigyeljünk. Ha nem megfelelően csináljuk, fennállhat az akut és fáradásos sérülések veszélye. A lényege, hogy feszegesd a határaidat, mérd fel, hogy mire vagy képes. A teljesítőképességed határozottan fejlődni fog a crossfitnek köszönhetően. Ez a mozgásfajta nem való mindenkinek, mielőtt elkezded feltétlenül kérd személyi edző tanácsát!

SÚLYZÓS EDZÉS

A súlyzók elengedhetetlen kellékei egy hatékony edzésprogramnak. A testedzés szempontjából, a kardió és a súlyzózás együttesen vezet a leghatékonyabb eredményre. Itt is fontos kiemelni, hogy ideális személyre szabottan tervezni az edzést, hogy véletlenül se érjen sérülés. Továbbá a mozdulatok helyes elsajátítása nagyon fontos, és a bemelegítés sem maradhat el az edzés legelején.

A FUTÁS, MINT LEGÖSSZETETTEBB MOZGÁSTÍPUS

A futás a világon létező sportok legrégebbi mozgásfajtája, sokan kedvelik ezt a fajta aktív tevékenységet. A természetben való futás kikapcsolja az elmét és stresszoldó hatással bír. A fitness termekben is közkedvelt a futópadok használata, sokan választják kalóriaégetés céljából. Futás közben számos izomcsoport összehangolt munkáját tapasztalhatjuk, egy mozdulatban akár 8 izom is kiveheti a részét. A teljes test mozgatásával komplex változásokra számíthatunk a testalkatunkat tekintve.

KETTLEBELL, AZ ÚJ KEDVENC

Nevét magáról az eszközről kapta, amivel a gyakorlatokat végezzük, a tradicionális orosz gömbsúlyzóról nevezték el, egyszerűbben egy fogantyús vasgolyóról. Zsírégetés szempontjából kiemelkedő erősítésnek számít, ugyanis 30 perc alatt 600 kalóriától képes megszabadítani a testünket. Nem is csoda, hogy egyre nagyobb körökben népszerű. A gerinc környéki izmok átmozgatására is használják, továbbá a mély hátizmokat, a hasat és a csípő izmait is átdolgozza. Mindezek mellett fejleszti a koordinációs képességet.

Rengeteg lehetőség vár rád, próbáld ki a számodra megfelelő mozgásfajták egyikét! Ha a legjobbat szeretnéd kihozni magadból, de még bizonytalan vagy, akkor válaszd a Brill Fitness csapatát! Garantáltan jól fogod magad érezni a bőrödben.

Kategória: Sport

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Csirkés saslik sütőben sütve

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.