A testi-lelki egyensúlyért felelős mozgásfajták
Nem is kérdés, hogy a testedzés és a megfelelő mennyiségű mozgás kiemelten fontos egészségünk megőrzését tekintve. Mindenki másfajta mozgást szeret, ezért is szerencse, hogy széles a mozgásfajták kínálata. Ami fontos, hogy nem mindig az a számunkra ideális mozgásfajta, ami a leggyorsabb ütemben égeti a kalóriákat, hanem az, amelyet igazán élvezel hosszú távon. De mégis, melyek ezek a mozgásformák?
ÉGESD A ZSÍRT AEROBIC EDZÉSSEL
Az aerob szóból származó kifejezés oxigént jelent, lényege az izmok energia nyerése. Az aerobic edzés csoportban történő kalóriaégetés, amely során igénybe veszed izmaidat, mindezt gyors tempóban. Az aerobic a testi és lelki fejlődést garantálja, csupa pozitív élettani hatást tapasztalhatsz, ha ezt a fajta zsírégető mozgásfajtát választod. A csoportos sportolás előnye, hogy hosszú távon motivált maradsz és céltudatos.
SPINNING
A kerékpáron való tekerés, akár hagyományos biciklin, akár szobabiciklin kiváló kalóriaégető mozgás, és remek módja a pulzusod felpörgetésének. A valós kerékpározást szimuláló spinninget az intenzitás jellemzi, közben pedig váltakozó ellenállási szinteket tapasztalhatsz meg az edzés során. Jó választás azok számára, akik kedvelik a csoportos órákat hangos zenével és egy edző irányításával. Átlagosan 1 spinning óra 60 perc. Alakformálástól a teljesítménynövelésig mindenre jó, főleg akkor érdemes kipróbálni, ha fogyni szeretnénk.
ELLIPTIKUS TRÉNER
Az elliptikus tréner nevének eredete, hogy a kezeket és lábakat is ellipszis alakban tudod mozgatni. A gép képes levenni az ízületekről a terhet, emellett a kart is átmozgatja. Különböző nehézségű fokozatból és programból válogathatsz, hátrafele lépkedve képes leszel olyan izmokat is átdolgozni a segítségével, amelyek egyébként könnyen ellustulnának. Ha még nem próbáltad, itt az ideje újítani.
CROSSFIT, AMIVEL KITOLOD A KORLÁTAIDAT
Élvonalban van a kalóriaégető sportok között, de nagyon fontos, hogy a gyakorlatokra odafigyeljünk. Ha nem megfelelően csináljuk, fennállhat az akut és fáradásos sérülések veszélye. A lényege, hogy feszegesd a határaidat, mérd fel, hogy mire vagy képes. A teljesítőképességed határozottan fejlődni fog a crossfitnek köszönhetően. Ez a mozgásfajta nem való mindenkinek, mielőtt elkezded feltétlenül kérd személyi edző tanácsát!
SÚLYZÓS EDZÉS
A súlyzók elengedhetetlen kellékei egy hatékony edzésprogramnak. A testedzés szempontjából, a kardió és a súlyzózás együttesen vezet a leghatékonyabb eredményre. Itt is fontos kiemelni, hogy ideális személyre szabottan tervezni az edzést, hogy véletlenül se érjen sérülés. Továbbá a mozdulatok helyes elsajátítása nagyon fontos, és a bemelegítés sem maradhat el az edzés legelején.
A FUTÁS, MINT LEGÖSSZETETTEBB MOZGÁSTÍPUS
A futás a világon létező sportok legrégebbi mozgásfajtája, sokan kedvelik ezt a fajta aktív tevékenységet. A természetben való futás kikapcsolja az elmét és stresszoldó hatással bír. A fitness termekben is közkedvelt a futópadok használata, sokan választják kalóriaégetés céljából. Futás közben számos izomcsoport összehangolt munkáját tapasztalhatjuk, egy mozdulatban akár 8 izom is kiveheti a részét. A teljes test mozgatásával komplex változásokra számíthatunk a testalkatunkat tekintve.
KETTLEBELL, AZ ÚJ KEDVENC
Nevét magáról az eszközről kapta, amivel a gyakorlatokat végezzük, a tradicionális orosz gömbsúlyzóról nevezték el, egyszerűbben egy fogantyús vasgolyóról. Zsírégetés szempontjából kiemelkedő erősítésnek számít, ugyanis 30 perc alatt 600 kalóriától képes megszabadítani a testünket. Nem is csoda, hogy egyre nagyobb körökben népszerű. A gerinc környéki izmok átmozgatására is használják, továbbá a mély hátizmokat, a hasat és a csípő izmait is átdolgozza. Mindezek mellett fejleszti a koordinációs képességet.
Rengeteg lehetőség vár rád, próbáld ki a számodra megfelelő mozgásfajták egyikét! Ha a legjobbat szeretnéd kihozni magadból, de még bizonytalan vagy, akkor válaszd a Brill Fitness csapatát! Garantáltan jól fogod magad érezni a bőrödben.
