Kikapcsolódás
Lazulj!
A kikapcsolódásnak többféle formája létezik. Ezek mindegyike segít a stresszkezelésben. A stressz az egészséges életmód legnagyobb ellensége. Ezért fontos, hogy ,,Lazítani, próbálj meg lazítani!”
Hofi Géza dala örök érvényű tippet ad a stressz kezelésére, de sajnos betartani már nem ilyen egyszerű. Könnyebb lehet, ha megismered, mikor milyen fajta kikapcsolódásra van szükséged. Nem minden esetben segít egy nagy alvás. Lehet, hogy neked éppen mentális kikapcsolódásra van szükséged.
A mentális kikapcsolódás nem arról szól, hogy a nagy hajtás után minden évben elmész egy luxus nyaralásra. Ez segíthet elszakadni a hétköznapok gondjaitól, viszont ez még kevés ahhoz, hogy mentálisan rendbe tegyen. Amikor nem tudod kikapcsolni az agyadat, mert mindig pörög valamin, akkor van a legnagyobb szükséged a mentális kikapcsolódásra. Mindfulness technikák, meditáció, naplóírás és coach segítség is jól jöhet, de akár önfejlesztő könyveket is olvashatsz. A sport is nagy segítség ebben, de nem minden esetben. Nézz utána, hogy neked mi válik be a legjobban, mert a mentális pihenés a pihenés 7 formája közül csak az egyik.
Én azt vettem észre magamon, hogy ha szellemileg vagyok fáradt, akkor sport kell (fizikai), ha fizikailag vagyok lemerülve, akkor szellemi feltöltődésre van a leginkább szükségem – mindig az ellenkezője. Illetve számomra bármikor feltöltő tevékenység a főzés és a gasztroélmények.
Érdekel a kikapcsolódás bővebben? Itt összegyűjtöttem az erről szóló eddigi írásaimat évszakok szerint:
Tavasz
- 10 tavaszi program ötlet a kikapcsolódás jegyében – A legtöbb pénzbe sem kerül!
- 5+1 elvonulós hely – ide menekülj, ha csendre és nyugalomra vágysz
Nyár
- 10+1 nyári ötlet, amelyek örömet csempésznek a napjaimba
- Az uborkaszezon ajándékai: Erőgyűjtés, Inspirációgyűjtés, Élménygyűjtés
Ősz
- 7 őszi ötlet, amelyek örömet csempésznek a napjaimba
- Lazulás: 20 egyszerű és hatékony mód az igazi lazulásra
Tél
Receptek hetente
e-mailben neked!
Iratkozz fel a Fitnesz receptek és életmódtippek hírlevelemre, hogy ne maradj le semmiről! Hetente új tippeket kapsz tőlem egészséges ételekkel, táplálkozási tanácsokkal és életmódjavító ötletekkel! Minden héten megkapod a heti menüt is.