Földi Rita blogger
Földi Rita
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Kezdd itt!
    • Kérdések és válaszok
    • Egyél jól!
  • Receptek
    • Összes recept
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Leves
    • Tészta
    • Saláta
    • Vacsora
    • Desszert
    • Sós nasi
    • Ital
  • Mit főzzek ma?
    • Diétás étrend
    • 15 perces
    • 30 perces
    • elviteles
    • sütés nélküli
    • csirkés
    • sertéshúsos
    • halas
    • húsmentes
    • gluténmentes
    • laktózmentes
    • tortilla
    • spárgás
    • sütőtökös
  • Szezon és ünnep
    • tavaszi
    • húsvéti
    • nyári
    • őszi
    • téli
    • karácsonyi
  • Webshop
    • Vagány Receptek (e-book)
    • Életmódváltó Csomag
    • Fitnesz Édességek (e-book)
    • Fitnesz Édességek (könyv)
    • Enni és Fogyni (e-book)
  • Hírlevél
  • A szerző
    • Rólam
    • Blogger élet
    • TV-s szereplések
    • Kapcsolat
  •  

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!

Egészséges recepteket keresel? Fogyni szeretnél és egészségesen táplálkozni? Neked írom a blogomat. Itt a helyed.

2022, Blogger élet · 2022.01.16.

Hogyan legyek boldog?

Fordítva, de ne ordítva menj!
hogyan legyek boldog
Fotó: Pixabay

Tudtad, hogy valójában fejjel lefelé látsz? A szem felépítése miatt minden, amit látsz, az fejjel lefelé jelenik meg előtted. Ezt azért nem veszed észre, mert a képet az agy korrigálja és átforgatja neked.

Amióta tudom ezt a tényt, nagyon sokszor az eszembe jut. Főként akkor, amikor úgy érzem, hogy más fókuszból kellene tekintenem egy-egy felmerülő problémára. Ilyenkor felteszem magamban a kérdést, hogy vajon a valódit látom-e, vagy csupán az agyi sejtek játéka-e az, ami a fókuszomba került? Ha igen, akkor ezen a fókuszon képes vagyok-e tudatosan változtatni?

Válts fókuszt!

A válasz az, hogy a fókuszomon képes vagyok módosítani, de ehhez vagy helyzetet kell változtatnom (utazás, új élmények, új munkahely) vagy új emberekkel kell körbe vennem magam. Olyan kívülállókkal, akik másként látnak, mint akik már régóta ismernek. Ha új emberekkel beszélgetek, vagy új helyzetekbe kerülök, már fókuszt váltottam és a problémáimat is máshogy láthatom.

De most nem csak erről akarok írni. Menjünk tovább, mert talán nem csak fordítva látunk, hanem fordítva élünk is. Úgy értem, hogy gyerekkorunkban még tele vagyunk önbizalommal. Biztosak vagyunk benne, hogy fel tudunk állni. Tudjuk, hogy képesek vagyunk megtanulni járni. Nem kellenek önbizalom-erősítő könyvek, neves coach-ok, motivációs idézetek a Pinterestről, jósok vagy ezoterikus iskolák. Ezek nélkül is hiszünk a saját erőnkben és tudjuk, hogy képesek vagyunk megcsinálni. Bármit. Úgy érezzük, elérhető minden, amit csak szeretnénk.

Vissza az eredethez

Később, ahogy életünk halad, és elesünk párszor az úton – néha fenékre is ülünk, de aztán újra és újra felállunk, – azon kapjuk magunkat, hogy a gyermeki énünkhöz próbálunk visszatalálni. Keressük azt a boldogságot, ami gyerekként még megvolt. Azt az ént, aki nem félt semmitől, aki hit magában és abban, hogy minden rendben van, mert a Gondviselés nagy keze segít neki haladni az úton, az életútján. Elfelejtettük, hogy mindaz, amit keresünk, az gyermekként, hogy volt meg bennünk. Hogyan tudtunk olyan bátrak, szabadak, önfeledtek és boldogok lenni?

A pihenés hét fajtája

A válasz szerintem a pihenésben van. Pontosabban annak hiányában. Hiába alszok eleget, sokszor fáradtan ébredek. Az alvás és a pihenés ugyanis nem ugyanaz. Imádom a munkámat, de a sokfelé figyelés kimerít. Alvás helyett pedig sokszor az jár az eszemben, hogyan lehetnék hatékonyabb.

Dr. Saundra Dalton-Smith pszichológus, aki a stressz és a kiégés témakörével foglalkozik, a pihenés hét fajtájára hívja fel a figyelmet ebben a TED előadásában. Azt mondja, hogy sokan pihenés deficitben szenvedünk, mert nem értjük, mi valójában a kikapcsolódás. (Ennél a pontnál eléggé magamra ismertem és az jutott eszembe, hogy korábban minden nyaralásra vittem magammal munkát.)

Az előadásában az alábbi hét fajtáját mutatja be a pihenésnek:

1. Fizikai

Ide tartozik az aktív pihenés (mint a sport) és a passzív pihenés (mint az alvás).

2. Mentális

Mentális pihenés hiányában szenvedhetnek azok, akik éjszaka nem tudják kikapcsolni az agyukat, mert folyton kattog valamin. Nekik azt javasolja terápiának, hogy napközben két óránként iktassanak be rövid szünetet, ami emlékezteti őket arra, hogy nem kell túlpörgetniük magukat. Emellett az ágyuk mellé érdemes elhelyezni egy jegyzetfüzetet és tollat is, hogy leírják azt, ami aggasztja őket. Ha leírják, könnyebben tudnak elaludni.

Nekem a legtöbb problémám a mentális pihenés hiányával van. Mint ahogyan a Hogyan kapcsoljam ki az agyamat, hogy ne kattogjon egyfolytában? című bejegyzésemben is írtam, állandóan túlpörgetem magamat. A két óránkénti, rövid szünet valóban segítség lehet. Ki fogom próbálni!

3. Érzékszervi

Ismerős, amikor túl hangos a szomszéd? Amikor túl hangos a város zaja? Vagy amikor túl sok inger ér a tömegközlekedés közben? Esetleg az erős fények zavarnak? Vagy a médiából áramló reklámzaj? Netalán a közösségi médiából ömlő információk? Ezekkel is túl tudjuk tölteni magunkat és szükségünk lehet arra, hogy kipihenjük ezt a sok ingert, ami az érzékszerveinket éri. Megoldás lehet, ha lekapcsolod, kikapcsolod ezeket, vagy akár a szemedet csukod be pár perce, ha megteheted.

4. Kreatív

Ha úgy érzed, hogy nincsenek új ötleteid, vagy ha nem látod meg a szépet az életben, ráadásul a munkád is monoton, akkor szükséged lehet a kreatív kikapcsolódásra. Ez lehet bármilyen kreatív elfoglaltság (írás, festés, rajzolás, fényképezés), de akár a főzés és a természetjárás is ide tartozhat. Minden, amivel rá tudsz csodálkozni arra, hogy milyen színes és szép az élet, és minden, amivel megtapasztalhatod, hogy mi mindent tudsz létrehozni.

5. Érzelmi

Érzelmi pihenésre lehet szükséged, ha gyakran szorongsz, sírsz, dühösnek érzed magad, vagy nem tudod kifejezni az érzelmeidet. Segít, ha van valaki, akivel őszintén tudsz beszélni az érzelmeidről. Megoldás lehet az is, ha megtanulsz nemet mondani. (Lásd: Sebtapasz lélekre maximalistáknak című blogbejegyzésem.) Ezek mellett pedig a testi érintések is segítenek, például ölelés, simogatás, stb. Továbbá a hála és a házi állatok is sokat segítenek az érzelmi kikapcsolódásban.

6. Szociális

Vannak olyan emberek, akik tele vannak energiával és pozitív életszemlélettel. Velük jó beszélgetni, jó együtt lenni. Viszont vannak olyanok is, akikből árad a panaszkodás, a negatív energia, és nem jó velük együtt lenni, mert úgy érezzük magunkat kis idő után, mintha elfogyott volna az energiánk. Kerüld a negatív embereket, és szervezz több programokat azokkal, akikkel jó együtt lenni!

7. Spirituális

Ha úgy érzed, hogy csak sodródsz, nem találod a hitedet, az életfeladatodat, akkor lehet szükséged a spirituális pihenésre. Önismeret, önkéntes munka, életút felismerése és meditáció tartozik ehhez a kikapcsolódáshoz.

Összegzés

Úgy hiszem, hogy gyermekként még tudtuk, hogy mi a valódi pihenés és alkalmaztuk is mind a hét fajtáját. Ahogy felnövünk és munkába állunk, valamint társas kapcsolataink lesznek, úgy egyre több kimerülési és kiégési lehetőséggel találkozunk. A valódi kikapcsolódást pedig egyre nehezebb megtalálnunk.

Ne adjuk fel a keresést! Keressük tovább, és csak nevessünk rajta, hogy fordítva megyünk az úton. Vissza az eredethez, de nem visszafelé! Csupán fordítva, de nem ordítva! És ne feledjük, hogy a fenékre ülések felnőttként is hasznosak. Onnan, lentről minden másképp látszódik. Más fókuszból láthatjuk az életünket. De ha padlón vagy, akkor úgy állj fel, hogy vegyél is fel onnan valamit! Különben min értelme volt az esésnek?

Kategória: 2022, Blogger élet · Címke: kreatív írás, motiváció

talán ez is érdekelhet:

A szabadság lemondásokkal jár, mint a fogyókúra?
gasztroblogger életA gasztroblogger élete nem csak élvezetekből áll!
Így dolgozik egy gasztrobloggerÍgy dolgozik egy gasztroblogger

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Mennyire tetszett a recept?




Next Post >

Sebtapasz lélekre maximalistáknak

földirita

Földi Rita életmódblogger

Blogomon bebizonyítom Neked, hogy ez egészséges ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Nézz szét a receptjeimnél!

Kategóriák

  • 2021
  • 2022
  • Blogger élet
  • Diétás desszertek
  • Diétás ebéd
  • Diétás étrend
  • Diétás italok
  • Diétás levesek
  • Diétás reggeli
  • Diétás sós nasik
  • Diétás vacsora
  • Egészséges táplálkozás
  • Fitnesz saláták
  • Fitnesz tészták
  • Receptek
  • Sport

Iratkozz fel a hírlevelemre!

hírlevél

Vagány Receptek e-book

Vagány Receptek

Életmódváltó Csomag

étrend és receptek életmódváltó csomag

Fitnesz Édességek e-book

Fitnesz Édességek e-book

Receptes könyvem

Fitnesz Édességek könyv 43 recepttel

Útmutató a fogyáshoz

Enni és Fogyni ebook

Ingyenes online életmódváltó program

hogyan fogyjunk le

Ingyenes Receptes Füzet

30 perces vacsorák

Keresel valamit?

  • ÁSZF
  • Adatkezelés
  • Sütik

Copyright © 2023 Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles! · Theme by 17th Avenue

A weboldal sütiket használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa a látogatóinak. Ezeket a Beállítások oldalon lehet módosítani.

Földi Rita életmódblogger – egészséges életmódból jeles!
Powered by:  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütik

Ezek nélkülözhetetlenek az adott weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal kulcsfontosságú funkcióinak működéséhez és a védett tartalmak eléréséhez. Ezek a sütik nem gyűjtenek olyan információkat, melyeket marketing célból fel lehetne használni, vagy amelyek emlékeznének arra, milyen más weboldalakon járt a látogató. A honlap bezárása után e sütik automatikusan törlődnek és a munkamenet lezárásra kerül. Ha a látogató nem fogadja el ezeket sütiket, akkor a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg, lehetetlenné téve a honlap használatát, űrlapok kitöltését.

Ne feledje, ezen sütik alkalmazása nélkül nem tudjuk garantálni Önnek weboldalunk kényelmes használatát.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.

Funkcionális sütik

Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.

A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.

További részletek a süti szabályzatban.

Az Elengedhetetlen munkamenet (session-id) sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Süti szabályzat

További információ a Süti kezelés szabályzatban.