Fitnesz tonhalsaláta
Egy kis almával lesz igazán finom!
A fitnesz tonhalsaláta recepteket nem szabad elfelejteni, ha az ember egy fehérjedús ételt szeretne. Pofonegyszerű elkészíteni. Szinte csak salátára és tonhalra van szükséged. De ennél azért ugye finomabb salit szeretnénk? Persze, hogy igen! 🙂 Nyugodtan tegyél bele még tojást, olajbogyót és az almát se felejtsd ki, mert nagyon jól passzol hozzá a kicsit édeskés íz. Az egész tál alig tartalmaz szénhidrátot, viszont a zsírtartalma magas. Ebédre fogyaszd, de ha az olajat leöntöd a tonhalról, azzal rengeteg zsiradéktól meg tudsz szabadulni és így mehet vacsira is.
Fitnesz tonhalsaláta
Egy kis almával lesz igazán finom!
Hozzávalók
- 1 tonhalkonzerv (extra szűz olívaolajban)
- 1 db főtt tojás
- 70 g szívsaláta
- 40 g kígyóuborka
- 30 g koktélparadicsom
- 30 g alma
- 20 g szárzeller
- 20 g olajbogyó (nekem a mag nélküli zöld a kedvencem)
- 1 csipet morzsolt oregánó
- ½ citrom leve
Elkészítés
- Főzd meg keményre a tojást.
- Vegyél elő egy csinos tálat és halmozd rá a következőket:salátalevelek összetépkedve,uborka kockázva,paradicsom kockázva,alma kockázva,szárzeller vékonyan felszeletelve,olajbogyó,tonhalkonzerv,tojás négybe vágva.
- A végén locsold meg citromlével, és szórd meg morzsolt oregánóval.
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 347 kalória
Fehérje: 17 gramm
Szénhidrát: 4 gramm
Zsír: 29 gramm
Ez bejött? Van még onnan, ahonnan ez jött. 🙂 Iratkozz fel a hírlevelemre!
