Önbizalom kell a fogyáshoz is!

Így legyél Te a túl szexi lány!

Önbizalom – ez az, ami hiányzik minden fogyókúrás módszerből. Pontosabban a hit, hogy képes vagy lefogyni. Önbizalmat egyik diéta sem tud neked adni. Írtam már e-book-ot a fogyásról, készítettem csomagot az életmódváltásról, de egyik sem tartalmazza azt a csipetnyi fűszert, amitől az egész turbó fokozaton működőképes lesz. A fűszer neve: a hit. Ez nem vallási hit, hanem inkább önbizalom. Ha elhiszed, hogy képes vagy lefogyni és olyan alakot elérni, amilyet csak szeretnél, akkor nálad megvan ez a fontos fűszer. De, ha még mindig sikertelen diétákat folytatsz a kilók ellen, akkor ez a cikk inspirációt adhat az önbizalom növeléséhez. Olvasd el!

A fogyás valódi titka

Több mint 10 év telt el azóta, hogy leadtam a plusz kilókat és elértem azt az alakot, amivel ma már teljesen elégedett vagyok. Örömmel nézek a tükörbe. Nekem nem jöttek vissza a kilók évek múltán sem. Másoktól folyamatosan azt hallom, hogy a diéta után még többet híznak vissza. Nem tudják megtartani a súlyukat. Elgondolkodtam azon, hogy nekem hogyan sikerült leadnom a kilókat úgy, hogy többé nem kell velük küzdenem. A módszert leírtam már az Enni és Fogyni című e-book-ban, de mélyebben nem gondoltam bele akkor, mert csak később értettem meg, több év távlatából, hogy mi volt, és mi ma is titkom.

A titok: Hiszek magamban. Elhiszem, hogy jár nekem a szép és egészséges test. Hiszem, hogy megérdemlem a finom ételeket, amelyek a testemet szolgálják. Szeretem a testemet. Boldogsággal tekintek rá. Hiszem, hogy olyanná alakítom, amilyenre csak szeretném. Ez a titok. A hit. 

Miért nem tudtam lefogyni?

Azt hiszem korábban nem csak azért nem ment a fogyás, mert sokat ettem. Hanem azért sem, mert valójában nem hittem el, hogy le tudok fogyni. Nem hittem el, hogy képes vagyok rá. A sok sikertelen fogyókúra, mind azt igazolta, hogy én nem tudok fogyni. A családomban sem voltak túl vékony emberek. Miért is hihettem volna el, hogy nekem sikerülhet?

Mégis sikerült! Utánajártam a fogyás tudományos részének (ez alapján írtam az e-book-omat is) és mindez elhitette velem, hogy mindenki tud fogyni, ha jól csinálja. Egy idő után képes voltam elhinni, hogy a fogyás könnyű dolog.

Lement 10 kiló és feljött egy nagy adag önbizalom. Ma is mosolygok, amikor a férfiak megfordulnak utánam, és önfeledten élvezem, hogy az S-es méretű rucik közül válogathatok, a korábbi L-es méret helyett.

Nem csak azt hittem el, hogy képes vagyok lefogyni, hanem azt is, hogy megérdemlem a karcsú alakot. Ma is hiszem, hogy megérdemlem a jót. Szeretem a testemet és ezért a legjobb dolgokkal táplálom. Nem vádolom már magam azzal, hogy nem tudok lefogyni és szerintem Te se tedd. Szeresd magad és higgy magadban!

A hit szerepe és veszélyei

Nagyon sok kutatást olvastam a diéták eredményéről. Például, hogy a hús elhagyása, a vegán étkezés milyen jótékony hatással van a testre. Aztán egy másik kutatás a paleo diétára mondta ezt, egy harmadik pedig a ketogén diétára. Lehet, hogy van közös alapjuk. Nem tagadom, hogy ezek a kutatások valós eredményeket hoztak ki. Ugyanakkor lehet, hogy attól is függ a kutatás eredménye, hogy melyik cég volt a megrendelő. Ez rémisztő! 

Az élet komplikált rendszer. Nem érdemes egy szélsőség mellett elhatározni magunkat. Valahol középen kell szerintem maradni. Ezeket pedig azért írtam le, mert azt gondolom, hogy nagyon fontos szerepe van annak, hogy milyen kutatásban, könyvben, elméletben vagy éppen életmód tanácsadóban hiszel. 

Ha ragaszkodsz ahhoz a nézethez, hogy van valami baj veled, akkor előbb vagy utóbb tényleg találsz egy problémás területet. Mi kerül a fókuszodba? Ez dönti el, hogy mivel fogsz foglalkozni. Ha a húsmentességre vagy a tejmentességre fókuszálsz, akkor ilyen kutatások, eredmények és ezt alátámasztó dolgok fognak eléd kerülni és ezzel meggyőzöd az agyadat arról, hogy ez a jó, és minden más káros. Elhiszed. És ez a hit nagyon veszélyes tud lenni. Mert az ellenkezőjében is hihetsz. Mi lenne, ha ennek ellenkezőjét hinnéd el? Azt, hogy a húsmentesség, tejmentesség egészségtelen? Akkor az elméd erre állna át, és ilyen kutatások, tanácsok jönnének veled szembe, vagyis olyan “adatokat” találnál, melyek a hitedet alátámasztják és boldogan ennéd a húst, innád a tejtermékeket, bűntudat nélkül. Mert abban hinnél, hogy ez számodra a legegészségesebb. Tehát nagyon nagy szerepe van annak, hogy miben hiszel.

Te mire irányítod a figyelmedet?

Elhiszed, hogy nem tudsz lefogyni, mert eddig csak olyan dolgok jöttek veled szembe, amik ezt igazolják? A környezetedben mindenki duci? Anyád is megmondta, hogy úgysem sikerülhet, mert a családban mindenki súlyfelesleggel küzdött? A párod is inkább lebeszél róla – hiszen neki is ott lifeg a sörhasa, amit sosem tudott leadni? Azt látod, hogy a sztárok is mindig fogyóznak és aztán visszahíznak? De vajon tényleg így kell ennek lennie?

Ha arra fókuszálsz, hogy úgysem sikerülhet, akkor nem is fog. Mi lenne, ha kipróbálnál arra fókuszálni, hogy sikerülni fog?

Önbizalom

Önbizalmat szerezni nem megy egyik napról a másikra. Ne várd, hogy ma hiszel magadban és holnap már fogyni fogsz. Ez egy hosszú távú gyakorlat. Minden egyes nap egy kicsivel jobban hiszel magadban és szép lassan kialakul egy stabil hited abban, hogy jó vagy, meg tudod csinálni és bármit el tudsz érni. 

Ahhoz, hogy a hiteden változtatni tudj, először meg kell értened, hogy hogyan alakultak ki a berögzült szokásaid, a hited. Figyeld magadat, figyeld, hogy mihez ragaszkodsz és miért. Van, hogy ez nem megy egyedül és kell egy szakember, aki pontosan megvilágítja az önkorlátozó szokásaidat. De magadnak is feltehetsz kérdéseket, amiket átgondolhatsz. Én ezeket tettem fel magamnak:

• Miért akadályozom magam egy ilyen testtel?
• Mi az, amit el kéne már rég engednem?
• Mi a legnagyobb félelmem?
• Miért teremtettem magamnak ezt a testet?
• Hiszek abban, hogy meg tudom változtatni a testemet?
• Mi az akadálya annak, hogy változtassak? 
• Ezt az akadályt magamnak gyártottam?

Ahogyan a diéta idején megszabadulsz a hizlaló ételektől, vagyis kipakolod a kamrát és szép lassan már egyáltalán nem veszel hizlaló ételeket, így van ez a hit kialakulásával is. Át kell nézned, hogy mi az, ami árt. El kell távolítani, majd figyelni arra, hogy ne szerezz be újabbat, abból, ami nem jó neked. Helyette töltsd fel új és egészséges dolgokkal a kamrádat. 

Vállald a felelősséget!

Te vagy a felelős azért, hogy miben hiszel. Bármit is akarnak rád erőltetni, eldöntheted, hogy kérsz belőle vagy sem. Vállald a felelősséget azért, amit igaznak tartasz, mert ez határozza meg az életed.

A rossz hír? Te vagy a felelős azért, ahogy most kinézel.
A jó hír? Az egyetlen ember, aki ezen változtathat, szintén te vagy.

Legyél te a Túl szexi lány!

Ismered a  „Túl szexi lány” (I Feel Pretty, 2018) című filmet? Ha nem, akkor érdemes megnézned. 

A történet főszereplője Renee Bennett (Amy Schumer), aki önbizalomhiányos, mígnem egy edzés során beüti a fejét. Amikor magához tér, azt hiszi, hogy gyönyörű és ellenállhatatlan lett – pedig valójában semmi sem változott rajta. Ez az újfajta önbizalom azonban teljesen megváltoztatja az életét, és olyan lehetőségeket hoz neki, amelyeket korábban elképzelhetetlennek tartott.

Nézd meg a filmet ma este és vond le a tanulságokat! 

Szerintem a fogyás is fejben dől el. És szerintem te is képes vagy rá!