Gyakran ismételt kérdések – GYIK

Számos kérdést kaptam már tőletek. A fogyás vagy életmódváltás, a hasról fogyás és a diétás étrend visszatérő kérdések. Ezeket és még sok mást is itt válaszolok meg.

1. Miről szól ez az oldal?

Általános táplálkozási kérdésekben és ételkészítéssel kapcsolatos kérdésekben szívesen segítek bárkinek. Fontosnak tartom, hogy mindenki elérhesse a számára leginkább megfelelő egészségét, fogyását támogató tudást.

Amit adok: 

1. egyszerűen és gyorsan elkészíthető receptek – ismert, könnyen beszerezhető hozzávalókból
2. egészséges életmódot támogató tippek – kidolgoztam 7 pillért és ezekről írok
3. mindezekhez receptes könyvek és Életmódváltó csomag – webshop itt

Amit nem adok:

Szeretném tisztázni, hogy gasztrobloggerként és okleveles táplálkozási tanácsadóként olyan információkat osztok meg, amelyek alapvetően az egészséges embereknek szólnak, és céljuk a megelőzés, a betegségek kialakulásának megelőző támogatása.

Fontos megjegyeznem, hogy tevékenységem nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

Minden ember egyedi. Életmódja, környezeti terhelése, anyagcseréje, családi és személyes története más és más. Aki egészségügyi problémával küzd vagy konkrét betegségek kezelésében (pl. hormonális eredetű, cukorbetegség, diabétesz, stb.) kérne táplálkozási segítséget, kérem, hogy forduljon orvosához vagy dietetikusához, akik szakszerű orvosi és speciális táplálkozási tanácsokkal tudják támogatni az egészsége és betegsége leküzdése érdekében.

Nem állítom azt sem, hogy azok a receptek, főzési és táplálkozási tanácsok, amelyeket itt és a hírlevelemben olvasni lehet, az minden embernél ugyanúgy működnek és beválnak. Az emberi szervezet túl precíz, túl törékeny és kényes egyensúlyú rendszer, amelyet így, online formában lehetetlen feltérképezni. Kérlek, hogy ezt ne várd el tőlem. Erre vannak a szakorvosok.

Ezért személyre szabott étrendet nem írok senkinek. Vannak viszont diétás étrendjeim az oldalamon, amelyeket inspirációnak, ötletnek kínálok, azonban ezek nem univerzális étrendek, amelyek bárkire alkalmazhatók lennének.

2. Mi az Enni és Fogyni?

Számos diétát kipróbáltam, de egyiket sem tudtam betartani, mert unalmas és íztelen ételek voltak benne. Ezért saját diétát alakítottam ki és hozzá saját ételeket. Az egészséges receptek és a kalóriaszámolás segítségével szabadultam meg attól a 10 kilótól, ami már régóta nyomasztott. >>> Enni és fogyni– Így fogytam le 10 kilót!

3. Fogyni szeretnék. Hogyan kezdjem el?

Kezdd az Enni és Fogyni – Útmutató a fogyáshoz e-book elolvasásával. Ebben azt írom le, hogy nekem hogyan sikerült lefogynom 10 kilogrammot úgy, hogy közben finomakat ettem. >>> Keresd itt az e-bookot! 

4. Egy hét alatt 3 kilót szeretnék fogyni. Mit csináljak? Létezik fogyás gyorsan?

Tegyél le róla! Egészséges módon heti 0,5 kg leadásával érdemes számolnod. Felejtsd el az önsanyargató villámdiétákat! Ha gyorsan fogysz, akkor gyorsan vissza is térnek a kilók, mert a szervezetnél beáll a jojó-effektus. Készülj fel egy életmódváltásra, amely lassú folyamat, ugyanakkor tartós eredményeket hoz. Az Életmódváltó Csomag segítségedre lehet ebben.  >>> Nézd meg itt,

5. Csak hasról szeretnék fogyni. Kockás hasfalat szeretnék. Mit ajánlasz? Létezik fogyás hasról?

Tegyél le róla! Nem tudsz csak hasról fogyni. A zsír először onnan tűnik el látványosan, ahol a legtöbb van. Az, hogy hol van a legtöbb (hason, a fenéken, a combon) az főként genetika kérdése. A zsírnak is el kell tűnnie ahhoz, hogy látszódjanak az izmok. Viszont azt nem tudod szabályozni, hogy pont a hasfaladról tűnjenek el. Hiába végzel csak hasizomgyakorlatokat, mert elhatároztad, hogy nyárra kockás hasizmod lesz. Ezzel csak azt éred el, hogy a has izma sokkal erősebb lesz, de ha nem táplálkozol megfelelően, akkor a zsírréteg továbbra is rajta lesz, és semmi nem fog látszódni az erős hasizmodból. Ha csak hasizomgyakorlatokat végzel, attól még nem lesz kockás a hasad, mert helyi zsírégetés nincs. Hiába programozod be úgy az agyadat, hogy most márpedig kockás hasizmod lesz, a tested nem biztos, hogy a hasról fogja először elégetni a zsírpárnákat. Végezz hasizomgyakorlatokat, csak mellette végezz más gyakorlatokat is. Egyél megfelelően és mozogj rendszeresen. Ha ezeket betartod, akkor egy idő után a hasról is el fognak tűnni a zsírpárnák és megjelenik az izmos, kockás has.

6. Nincs időm főzni és tornázni? Hogyan tudnék így fogyni?

A fogyás 70%-ban a helyes táplálkozáson és 30%-ban a sporton múlik. Tehát leginkább a táplálkozásra kell figyelned. Tudd, hogy mennyi kalóriára van szükséged a fogyáshoz és tudd, hogy mennyi a tápanyagszükségleted. Ennek megfelelően kell egy étrendet összeállítanod és betartanod. Ehhez főzhet neked más is. Rendelhetsz is akár, de kevés az esély arra, hogy olyan ételeket fogsz találni az éttermek menüjében, ami belefér a kalóriakeretedbe. A cukorra, a fehér lisztre és a zsírokra különösen figyelned kell és ezt leginkább úgy tudod megtenni, ha magad főzöl. Egy-két helyen találhatsz ilyen ételeket, így ha rendelsz, akkor válassz diétás, cukormentes fogásokat! A tornára pedig érdemes úgy időt szakítani, hogy odafigyelsz arra, hogy többet mozogj. Iktass be napi sétákat, válaszd a lift helyett a lépcsőt, menj kirándulni a szabadidődben! A tested meghálálja, ha időt fordítasz rá. 

7. Ha fogyni szeretnék, ehetek édességeket?

Igen, de mértékkel és érdemes a fehér cukor helyett más édesítőszereket választanod. Cukor helyett én ezeket használom. Szakácsként át tudom formálni egészségesebb formába ugyanazt a desszertet. Nézd meg ezeket a diétás édességeket vagy a Fitnesz Édességek könyvemet. 

8. A diétás ételek nem finomak, hogyan készíthetném el finoman?

Sokan azt gondolják, hogy a diétás ételeket nem lehet ízletesen elkészíteni. Szerintem ez nem így van. Megfelelő tudással ínycsiklandóvá varázsolható bármilyen fogyókúrás recept. Ehhez adok tippeket a blogomon lévő receptekkel. A tudás egy részét a szakács iskolában tanultam, a másik részét pedig konyhai kísérletezéseim során tapasztaltam ki.

9. Hogyan kell egészségesen táplálkozni?

Itt találsz minden fontos információt >>> Egészséges táplálkozás

10. Tudnál nekem étrendet írni? Fogyás étrend van?

Ahogy fentebb már olvashattad (a Mit nem adok? résznél) személyre szabott étrendet nem írok senkinek. Vannak viszont diétás étrendjeim az oldalamon, amelyeket inspirációnak, ötletnek kínálok, azonban ezek nem univerzális étrendek, amelyek bárkire alkalmazhatók lennének.

>>> Diétás mintaétrend

Ha négy hetes mintaétrendet szeretnél, akkor az Életmódváltó Csomagot ajánlom. Ezt itt éred el: >>> Életmódváltó Csomag

11. Cukorbeteg vagyok, tudnál nekem segíteni az egészséges receptekkel?

Nem vagyok sem dietetikus, sem orvos. Fehér cukor és fehér liszt nélküli recepteket osztok meg a blogomon és azt mutatom meg, hogy én hogyan fogytam ezekkel. 

Betegség esetén fordulj orvoshoz!  

12. Nem eszem húst. Vannak vegetáriánus receptek a blogodon?

A vegetáriánus diétás recepteket itt találod:  >>> Húsmentes receptek 

13. Fitnesz versenyre készülök. Beépíthetem a receptjeidet az étrendembe?

Igen. A receptjeim segítenek abban, hogy ne kelljen unalmas csirke-rizs-brokkoli kombináción élned. A diétás csirkés receptek itt vannak: >>> Diétás csirke receptek

14. Karácsonykor hogyan egyek diétásan?

Itt találod a karácsonyi fitnesz menü elkészítését. 

15. Miért adom fel olyan hamar a fogyókúrát?

A választ ebben az írásomban találod: >>> Fogyás tippek: 7 dolog, ami tényleg segít betartani

Nem találtad meg minden kérdésedre a választ? Írj nekem nyugodtan és segítek. >>> Kapcsolat