Go Back
Kuszkusz saláta grillezett zöldségekkel

Mennyei grillezett zöldségek chimichurri szósszal és kuszkusszal

15 perces könnyű nyári ebéd
Author: Földi Rita
Elkészítés:15 minutes
Étkezés: Ebéd
Konyha: mediterrán
Típus: 15 perces étel, húsmentes, laktózmentes
Adag: 3 adag
Kalória: 506kcal
Nyomtasd ki!

Hozzávalók

  • 150 g kuszkusz
  • 2 dl víz
  • 1 teáskanál
  • 2 db kicsi cukkini (válassz olyat, amelyek kicsik és kemények, mert ezeknek jobb az íze és még nem puhák, löttyedt közepűek)
  • 1 db kicsi sárgarépa
  • 1 db kicsi kápia vagy palermo paprika
  • 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
  • 5 evőkanál chimichurri szósz
  • 1 kis darab petrezselyemzöld

Tálalásnál:

  • 1 marék rukkola vagy más salátalevél

Elkészítés

  • A vizet forrald fel. Tedd bele a kuszkuszt és a sót. Fedd le és vedd le a tűzhelyről. Tedd félre és hagyd, hogy megpárolódjon addig, amíg a zöldségeket elkészíted.
  • A répát tisztítsd meg és szeleteld fel.
  • A cukkinit mosd meg, vágd le a két végét. Hosszában vágd ketté, és szeleteld fel.
  • A paprikát mosd meg és hosszában vágd ketté. Szeleteld fel.
  • Forrósíts fel egy serpenyőt egy löttyintésnyi olajjal. Tedd rá a paprikákat és süsd meg mindkét oldalukat. Tedd mellé a répákat. Ezeknek több idő kell. Hadd süljenek együtt.
  • Ha egy kis színt kaptak a paprikák, akkor vedd ki egy tálba és fedd le. Ha le akarod húzni a héjukat, akkor csomagold folpack-ba és hagyd ebben kihűlni. A saját gőzük felpuhítja a héjukat és könnyedén le tudod húzni.
  • A répa mellé tedd a cukkinit és grillezd őket tovább. Forgasd át.
  • Ha minden megpuhult és szép színt kapott, akkor öntsd ki egy tálba. Sózd meg. Keverd össze a kuszkusszal. A paprikát pedig kockázd fel és ezt is keverd hozzá. Apríts egy kis friss petrezselymet és azt is keverd hozzá.
  • Locsold meg alaposan chimichurri szósszal és keverd át alaposan.
  • Fogyaszd langyosan. Tálalásnál még tegyél a tetejére egy adag friss rukkolát (vagy más salátát).

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 506 kalória
Fehérje: 8 gramm
Szénhidrát: 48 gramm
Zsír: 31 gramm