Go Back
tortilla tekercs készítése

Tortilla tekercs feta sajttal és magyaros szósszal

Diétás vacsora gyorsan és egyszerűen
Elkészítés:10 minutes
Étkezés: Vacsora
Konyha: magyar, mediterrán
Típus: elviteles étel, húsmentes, tortilla
Adag: 1 adag
Kalória: 376kcal
Nyomtasd ki!

Hozzávalók

  • 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap (A Lidl-ben kapható Snack Day-t vagy Poco Loco-t szoktam használni. Néha a nem teljes kiőrlésűt veszem ezekből.)
  • 50 g feta sajt
  • 2 db koktélparadicsom
  • egy kis darab (15 g) nyers sárgarépa
  • 1 marék salátakeverék
  • pár szelet kígyóuborka

A magyaros szószhoz:

  • 60 g natúr joghurt (görög joghurttal még finomabb)
  • 1 csipet
  • 1 kávéskanál Erős Pista (vagy Kalocsai paprikakrém, ha nem szereted csípősen)

Elkészítés

  • A répát vágd gyufametéltre. Az uborkát szeleteld fel. A paradicsomot kockázd fel. Tedd félre.
  • Készítsd el a magyaros szószt: a natúr joghurtba keverj egy kevés Erős Pistát, majd sózd meg. Kóstold meg, hogy az ízlésednek megfelelően elég sós és csípős is legyen.
  • Süsd meg a tortilla lapot, majd kend meg magyaros szósszal. Tedd rá a feta sajtot, szórd meg az összevágott répával, uborkával, paradicsommal és egy nagy marék salátával.
  • Tekerd fel, és fogyaszd egyből!

Diétánál erre figyelj!

1 adag
Energia: 376 kalória
Fehérje: 17 gramm
Szénhidrát: 34 gramm
Zsír: 18 gramm