Toast Hawaii - Rita diétás receptjei

1 szelet (kb. 35 g) Teljes kiőrlésű toast kenyér (Válassz olyat, amelynek összetevői között nincs cukor.)
1 kenésnyi (3 g) vaj
1 szelet (10 g) magas hústartalmú sonka
1 szelet (20 g) Gouda sajt (Más sajttal is jól működik.)
1 szelet (40 g) ananászkarika (Válassz cukormentes ananász konzervet.)

A toast kenyeret vajazd meg. Tegyél rá egy szelet sonkát, majd egy szelet (lecsöpögtetett) ananászkarikát. A tetejét takard be alaposan egy szelet sajttal. Mehet is az előmelegített 180℃-os sütőbe pirulni. Akkor jó, ha a sajt úgy ráolvad a tetejére, hogy az ananász csak sejtelmesen látszódik.

1 adag

Energia: 222 kalória

Fehérje: 11 gramm

Szénhidrát: 23 gramm

Zsír: 9 gramm