High protein csoki-túrós pohárkrém - Rita diétás receptjei

50 g Bio puffasztott tönkölybúza mézzel (DM-ben lehet kapni)
200 g csokis High Protein puding (Ehhez a recepthez a Spar-os saját márkás pudingot választottam)
250 g zsírszegény túró (krémes vagy rögös is lehet)
80 g natúr joghurt
1 teáskanál vanília aroma
folyékony édesítőszer
25 g étcsokoládé (85%-os)

Egy nagyobb keverőtálba öntsd bele a puffasztott tönkölybúzát. Add hozzá a csokis pudingot és keverd át alaposan. Fontos, hogy a puding mindenhol jó bevonja a puffasztott szemeket. Ezt a csokis búzaszemet adagold szét három pohár aljára úgy, hogy egy pár kanálnyit tegyél félre - ez majd a pohárkrém tetejére fog kerülni.
A túrót tedd egy késes aprítóba. Add hozzá a natúr joghurtot, a vanília aromát és ízlés szerint folyékony édesítőszert. Keverd teljesen krémesre. Ezt a krémet adagold szét a három pohárba, a csokis búzaszemek tetejére.
Végül a maradék csokis búzaszemet oszd szét a három pohár tetejére.
Az étcsokit tedd egy üvegtálba és mikróban olvaszd fel. Egy kanál segítségével locsold meg a pohárkrémek tetejét.
Egyből fogyasztható is, de még finomabb, ha kicsit hagyod dermedni a csokit hűtőben.

1 adag

Energia: 268 kalória

Fehérje: 23 gramm

Szénhidrát: 21 gramm

Zsír: 9 gramm