Sós granola
Magkeverék salátára vagy krémlevesre
Hozzávalók
Olaj
- 1,5 evőkanál olívaolaj (15 g)
Száraz hozzávalók
- 60 g nagyszemű zabpehely
- 60 g dióbél
- 30 g hántolt tökmag (sótlan, natúr)
Fűszerek
- 1 kávéskanál fűszerpaprika (2 g)
- 1 teáskanál só (3 g)
Elkészítés
- Vegyél elő egy kisebb keverőtálat, ami üvegtál vagy akár egy reggeliző tálka. Öntsd bele az olívaolajat. Add hozzá a sót és a fűszerpaprikát. Keverd el egy kanállal.
- Add hozzá a zabpelyhet, a tökmagot és a diót is. Keverd át alaposan, úgy hogy minden részére jusson a fűszerekből.
- Vegyél elő egy sütőtálcát és tegyél bele egy sütőpapírt. Terítsd el rajta egyenletesen a keveréket. Tedd 180 °C-ra előmelegített sütőbe és süsd 10-15 percig. Közben kétszer keverd át.
- Ha elkészült, hagyd kihűlni, majd tedd zárható üvegekbe. Ha megkívánsz egy kis granolát, akkor csak elő kell venni.
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 163 kalória
Fehérje: 5 gramm
Szénhidrát: 7 gramm
Zsír: 13 gramm