Babos-kukoricás tésztasaláta tonhallal
Friss bazsalikom teszi még finomabbá
Hozzávalók
- 200 g durum masni tészta
- 1 kis fej lilahagyma
- 100 g vörösbab sós lében (konzerv)
- 60 g csemegekukorica (konzerv)
- olasz fűszerkeverék
- só
- 2 db koktélparadicsom
- 2 db konzerv Rio Mare tonhal olívaolajban
- 6 db riss bazsalikomlevél
Elkészítés
- Főzd ki a tésztát sós vízben a csomagoláson lévő útmutató szerint.
- A lilahagymát vágd finomra. Sózd be és hagyd állni 5 percig.
- A koktélparadicsomot vágd apró kockákra és tedd egy keverőtálba.
- A bazsalikom leveleket mosd meg és aprítsd fel, majd add a paradicsomhoz.
- A babot és a kukoricát csepegtesd le és öntsd a tálba.
- Szórd meg olasz fűszerkeverékkel, amiben só is van. De ha nem találsz ilyet, akkor külön is sózd meg.Keverd át alaposan.
- Öntsd hozzá a tonhalat az olívaolajjal együtt. Végül öntsd hozzá a kifőzött és lecsepegtetett tésztát. (Lehet kicsit langyos vagy teljesen hideg is - ahogy szeretnéd.)
- Keverd át alaposan a hozzávalókat és fogyaszd azonnal.
Diétánál erre figyelj!
1 adag
Energia: 334 kalória
Fehérje: 13 gramm
Szénhidrát: 43 gramm
Zsír: 11 gramm